Salut a tous , j'ai 15 ans et je pèse 75 kg je voudrais faire une diete cétogène est ce que sa m'aidera a maigrir ?

Combien mesures-tu ?

Une diète cétogène c'est assez poussé comme diète. Tu vas mettre ta santé en danger si tu la gères mal.
Je ne sais pas si tu as une quelconque expérience en nutrition, mais je ne te recommande pas ce type de "régime".

Si tu veux maigrir, améliore simplement ton alimentation, en commençant par arrêter tout ce qui est d'origine industrielle (Nute**a, biscuits, plats préparés, etc). Ensuite veille à manger des légumes à chaque repas. Les fruits devraient aussi apparaître dans ton alimentation.
Pour les protéines, adapte en fonction de tes objectifs/besoins. (Un sportif de sport aura un besoin supérieur à celui d'un sédentaire)
Pour les glucides, tu adaptes en fonction de ton activité (si tu ne pratiques pas de sport, inutile de consommer des tonnes de pâtes, riz, pain, etc).
Enfin pour les lipides (graisses), une dose de 1gr/poids de corps/jour semble être un taux convenable.

merci d'avoir eu le temps d'écrire , concernant ma taille je mesure 1m70

A 15 ans normalement on apprend à faire du sport et pas des régimes

Salyim Voir le profil de Salyim
Posté le 16 octobre 2014 à 22:01:34 Avertir un administrateur
A 15 ans normalement on apprend à faire du sport et pas des régimes

Tu m'as l'air d'un sacré abruti toi

Si tu ne fais de sport, light aussi sur les protéines animales, ça sert à rien vu que ce sera pas utilisé autrement que pour maintenir tes besoins basiques. Une viande / poisson / omelette par jour c'est déjà bien suffisant.
Mets la dose sur les fruits et légumes. Ne néglige surtout pas légumes, surtout les crudités.
Evite les produits laitiers (oublie toutes ces conneries à la TV qu'on entend blabla le calcium dans le lait c'est important etc), c'est mauvais pour la santé et le gras laitier fait grossir.

Fradtek_STOPBAN Voir le profil de Fradtek_STOPBAN
Posté le 16 octobre 2014 à 22:03:37 Avertir un administrateur
Salyim Voir le profil de Salyim
Posté le 16 octobre 2014 à 22:01:34 Avertir un administrateur
A 15 ans normalement on apprend à faire du sport et pas des régimes

Tu m'as l'air d'un sacré abruti toi

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Birdman_Stunna Voir le profil de Birdman_Stunna
Posté le 16 octobre 2014 à 22:05:30 Avertir un administrateur

Si tu ne fais de sport, light aussi sur les protéines animales, ça sert à rien vu que ce sera pas utilisé autrement que pour maintenir tes besoins basiques. Une viande / poisson / omelette par jour c'est déjà bien suffisant.
Mets la dose sur les fruits et légumes. Ne néglige surtout pas légumes, surtout les crudités.
Evite les produits laitiers (oublie toutes ces conneries à la TV qu'on entend blabla le calcium dans le lait c'est important etc), c'est mauvais pour la santé et le gras laitier fait grossir.

-> L'essentiel est dit.

Fradtek_STOPBAN Voir le profil de Fradtek_STOPBAN
Posté le 16 octobre 2014 à 22:01:34 Avertir un administrateur
A 15 ans normalement on apprend à faire du sport et pas des régimes

On peut très bien apprendre les deux. Je trouve ça déjà très valorisant de s'intéresser à sa nutrition à 15 ans. Certains ne sont pas capables, même à l'âge adulte de distinguer ne serait-ce que les sucres et les matières grasses.

Birdman_Stunna Voir le profil de Birdman_Stunna
Posté le 16 octobre 2014 à 22:05:46 Avertir un administrateur
Fradtek_STOPBAN Voir le profil de Fradtek_STOPBAN
Posté le 16 octobre 2014 à 22:03:37 Avertir un administrateur
Salyim Voir le profil de Salyim
Posté le 16 octobre 2014 à 22:01:34 Avertir un administrateur
A 15 ans normalement on apprend à faire du sport et pas des régimes

Tu m'as l'air d'un sacré abruti toi

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Il a raison pourtant, à la rigueur mon VDD a raison également. Mais là c'est une "simple" perte de poids qui est recherchée, pas dans le cadre d'une sèche poussée ou quoi, quelque chose de basique probablement pour l'esthétisme (et la santé) donc oui entre le régime Dukon et une diète cétogène, y'a de la marg dans le sens où y'a moins drastique et plus adapté qu'une diète qu'il va lâcher au bout de 2 jours parce qu'elle est trop contraignante.

Taper du cardio + optimiser l'alimentation suffira, vire les cochonneries, bois de l'eau et voilà rien que ça fera déjà pas mal.

Sinon oui, une diète cétogène t'aiderait à maigrir, mais tu peux faire autrement.