Hello

J'ai reçu ma créatine ! Seulement je ne sais pas vrmt comment la prendre, je sais juste que c'est 5g à peu près par jour dont 3 midi et deux soir ou inverse. Mais ça se prend pdt le repas ? Dans de l'eau ? Un verre ou un shaker ?

J'ai acheté 10gr d'hero jsais pas comment l'utiliser, on m'explique?

Putin les mecs d'aujourd'hui sérieux

... Pendant les repas, dans de l'eau et c'est good.

3g jour de repos, 5g jour de training.

Pas avant le training, avec le repas si possible, en 3-5 prises sur la journée.

Dans un verre ou un shaker, ça se dilue pas vraiment & pas de gout, donc met genre au fond d'un verre, un peu d'eau et cul sec

Ecoute pas yes-man, c'est le mec le plus frustré de ce forum

Tu peux les prendre dans ton shaker ou dans de l'eau oui pendant le repas

Et la matin je peux en prendre ?

Tu dois sniffer un p'tit rail de créa'

Tu sais comment on prend la coc' ? Bah c'est pareil

matin midi gouter soir

J'ai entendu dire que c'était pas terrible d'en prendre avant le training et mon goûter est mon pré

Ben matin midi post workout soir, fait un effort stp...

Merci chou

sniffe la

Eau et un peu de sucre

lol ok