salut les gars, je sais que c'est un peu ma life mais j'aimerai avoir des avis sur mon mode d'alimentation depuis peu(1 semaine )

ben , depuis que j'ai commencé les cours , j'ai plus assez de temps pour aller en salle , du coup, j'y vais deux fois par semaine

malheureusement pour moi, j'ai fais un accident de moto et je suis retrouvé platré avec des béquilles donc impossibiliter de faire du sport

du coup j'ai décidé de changer mon alimentation , voilà ce que je consomme maintenant:

petit dej:

-lait écrémé + du sucre( 2 gauffres + 2 ou 3 tranche de brioche + 2 ou 3 biscuit (granola.....)) + une banane

dejeuner:
proteine(blanc de poulet, jambon, saucisse) + légume( salade de légume, brocoli, épinard, harico vert)

repas du soir:
proteine(blanc de poulet, jambon, saucisse) + légume( salade de légume, brocoli, épinard, harico vert)

alors qu'en pensez-vous
en tout cas, moi je compte manger ainsi sauf pendant les fêtes et les vacs en famille

Ton but c'est quoi ? T'engraisser ? Devenir obese ? Parce que vu ce que tu bouffes... Si en plus ta la jambe cassee...

Le matin, à part la banane, rien de bon . Part plutôt sur un lait végétal avec du muesli ou des flocons d'avoine.
Le midi, pas de féculents, dommage, ce sont des sucres lents
Le soir, ça ça à l'air de passer sauf les saucisses qui sont souvent fort grasses ...

Xdzouzou en tout cas, ça fait 1 semaine que je bouffe comme ça et j'ai remarqué enormément de différence , mon but , c'est de sécher au maximum tout ayant les muscles bien déssiner, là je fais 82 kilo pour 1m83 , je veux atteindre 78 kg

le matin est idéale pour manger du sucre rapide surtout entre 6h et 8h au plus tard

à midi, des légumes + du blanc de poulet surtout et la même chose le soir voilà

A quoi peuvent bien te servir les sucres rapides entre 6 et 8h ?

mattyboy ben déjà j'avoue que mon ptit dej est costaut, faut que je diminue ma ration de sucre (genre une gauffre + 2 tranche de brioche(en faite les brioches que je bouffe, ce sont des tranche très fin en forme de pain de mil)

après comme je suis e prépa, on bosse enormément et le faite de bouffer du sucre le matin , je trouve ça mieux vu que je digère plus facilement dans la journée

ensuite, je pense que ça équilibre le tout vu que je ne bouffe pas de sucre lent

mattyboy les saucisses que je paye font 2 g de glucides

Je te conseille de lire (ou re-lire) les bases de la nutrition, tu trouveras toutes les réponses à tes questions. Nous n'allons pas tout t'apprendre non plus.

ok ok , si je change mon petit dej et que je prend à la place ceci:

1 verre de lait écrémé + 1/4 de pain tartiner avec du beurre et du paté de campagne + une banane

et que je continue de manger des légumes + proteines à midi et le soir ça passe

Non ça ne va pas.

Qui bouffe du pâté de campagne au petit dej?

ms19922, ton sucre rapide tu l'as digéré en 2h max, après, c'est comme si tu n'avais rien mangé du tout et en plus de ça, tu te tapes une hypoglycémie réactionnelle du à la libération d'insuline après la prise de sucre rapide.
Les sucres rapides le matin ne servent à rien du tout

mattyboy ok je comprend mieux maintenant,

donc que me conseille tu de changer dans mon alimentation

en faite , je fais de la muscul(adapté pour la sèche et un corps fin et bien déssiner), mon objectif, avoir une alimentation saine et équilibré qui sera mon alimentation de tous les jours

que me conseille tu

J'aime bien parce que tu viens demander des conseils mais tu as l'air de tout savoir...
Que les sucres rapides sont obligatoires le matin je sais pas ou tu l'as vu...
Mais bon si tu veux continuer a secher de cette facon rien ne t'en empeche

Xdzouzou j'ai pas dit que les sucres rapides sont obligatoire le matin mais que si on veux consommer du sucre sans grossir, le matin est idéale car on digère facilement

à la muscul, on m'as dit que le matin , on peut consommer du sucre rapide sans grossir mais faut manger des légumes à midi et le soir

du coup, j'ai voulu essayer en me faisant plaisir le matin et le midi et le soir , je bouffe que des légumes avec des proteines

de mon ressenti, après avoir pris du sucre le matin , tu commence à avoir faim plus tard,
après , je bouffe des légumes + proteines à midi

et le soir la même chose que le repas de midi

mais le plus dur, c'est entre midi et le soir , sutout vers 17h, je commence à avoir très fin mais je me controlle jusqu'au soir voilà

C'est n'importe quoi, ton alimentation est nul à chier et tu n'y connais rien en nutrition.
Au lieu d'écouter les conneries que te disent les autres, renseigne toi par toi même.

Pretty_Boy sa fait qu'1 semaine que j'ai commencé cette alimentation

voici mon alimentation d'avant:

petit dej:

-1 verre de lait écrémé + 1/4 de pain complet + un peu de beurre + une banane

dejeuner:

-féculant(riz, patte) + légumes( broccoli, épinard) + blanc de poulet le tout avec une ceuillièré de sauce tomate et un peu de sel

-légumes(épinard,broccoli,salade(tomate,comcombre,
maché))+blanc
de poulet

voilà ce que je mangeais avant

Renseigne toi avant de te faire un programme alimentaire.
Y'a trop de choses qui rentre en compte (entrainment, objectif, mode de vie...).

Ta diète est absolument merdique, tout est à revoir.
Je ne peux que te conseiller d'apprendre les bases de la nutrition.

neuropoulpute5 même cette diète est merdique

voici mon alimentation d'avant:

petit dej:

-1 verre de lait écrémé + 1/4 de pain complet + un peu de beurre + une banane

dejeuner:

-féculant(riz, patte) + légumes( broccoli, épinard) + blanc de poulet le tout avec une ceuillièré de sauce tomate et un peu de sel

-légumes(épinard,broccoli,salade(tomate,comcombre,

maché))+blanc
de poulet

voilà ce que je mangeais avant

Pretty_Boy pourtant c'est avec cette alimentation posté ci-dessus que j'ai séché énormément et que je suis passé de 92 kg à 82 kg en 5 mois en associant bien sur la muscul (cardio+ muscul pyramide descendante(plus lourds au plus leger)