Bonsoir, je cherche un exercice pour mes pecs à inclure dans ma troisième séance de Full Body

J'ai déjà le dev' couché en série courte et en série longue. Pas moyen de faire de l'incliner ni de la poulie.

Pas vraiment envie de refoutre du dev' normal dans ma troisième séance, j'ai donc pensé au dev' couché prise supination ?

La question est : est-ce que ça fait vraiment bosser le haut des pecs, c'est un bon exo pour les pecs en gros ?

Je le fais, je fais mes series au dc (genre 7/8 series normales) et a la fin je fais du DC guillotine .. ÇA ENCULE

Mais en leger, genre a 60kgs c'est posé.

Ok, bon après je test et je vois si je sens mes pecs bosser c'est ça ?

Au niveau des coudes et de l'écartement des bras ça se passe comment pour viser principalement les pecs ?

On a pas la même notion du "leger"

C'est un peu chaud pour décrocher la barre, c'est une position inconfortable donc si t'as un partenaire c'est mieux

Mais pour l'avoir essayé une fois c'est un des seuls exercices qui me procurent des vraies sensations aux pecs, je devrais le réintégrer tiens

Largeur d'épaule ou un peu plus ça suffit sinon tu vas te niquer

Et attends toi à virer quelques dizaines de kg par rapport à ton DC normal

J'ai vu des mecs en -83 qui le font en pleine compet de powerlifting, des reverse bench de 140kg

C'est de la merde