Bonjour

Je vais bientôt me mettre à la whey pour des causes pratiques... Et économique. Voici ma diète pour le moment

Petit déjeuner :
- 4 oeufs bio au plat
- 80g de muesli
- 1 banane
- 1 verre de jus de pamplemousse

Déjeuner :
- 150g de poulet (blanc)
- 200g de riz bazmati pesé cru
- concombre

Goûter :
- 30g de chocolat noir 70%
- une poignée d'amandes
- une banane ou un kiwi

Dîner :
- 150g de saumon/ poisson blanc/ steak
- 150g de riz bazmati pesé cru
- tomate

Je rajoute une cuillère à soupe d'huile d'olive dans mes plats

J'aimerais rajouter de la whey genre en post workout vu que je m'entraîne vers 17h juste après le goûter. Des conseils ? + au niveau des BCAA je dois les prendre pdt l'entraînement c'est bien ça ?

en collation le matin et juste apres l'entrainement

Pour raison pratique

Et tu sais pas ou la mettre ?

Fourre la toi dans les fesses.

Bah j'ai dis post workout mais je suis pas sur que ce soit optimal surtout que deux heures après je mange mon repas du soir