Je suis maigre et j'essaye de manger un max pour prendre du poids et je voulais savoir si les pizzas etc sont à bannir ou pas et si les trucs genre en plus des repas (chips,...) étaient à bannir aussi ?

si t'es genre a pdc -20 osef mange

Si t'es à PDC -20 mange tout comme un porc mais quand tu seras vers PDC -10 commence à manger bien, la malbouffe c'est pas top à force

Lui dites pas ça, c'est quoi ses conseils

Evidemment qu'il ne faut pas manger de la merde en masse (pense a ton organisme, notamment à tes artères ! Mal mangé, c'est une habitude ), par contre tu peux augmenter les doses au niveau de la viande, mais surtout pâtes/légumes/riz etc.

Mais évite d'augmenter tout ce qui est gras/sucré.

Je vois pas ou ce serait nefaste d'augmenter les fruits qui sont sucres...
De plus si le mec est a 2 gr/kg pdc pour les prot, ce sert a rien d'augmenter la viande...

Comment vous savez vos Gr/kg de pro ?

C'est 2g/kg, donc si tu pèses 70kg, te faudras 140g de prot.

Attention à ne pas bannir les graisses, ça apporte de bonnes calories, si elles sont sélectionnées intelligemment. 1gr/kg de PDC est une valeur correcte, qui reste convenable pour la majorité de la population.

NB : Bonnes graisses = Acides gras Mono-insaturés/Poly-insaturés principalement. Les acides gras saturés ne sons pas nocifs mais sont plus facilement stockés et plus difficilement oxydés.
Les bonnes graisses se trouvent notamment dans l'huile d'olive, les oléagineux (noix, amandes, noisettes, pistaches, ...), l'avocat, les poissons gras.