fait-il prendre autant de masse musculaire qu'en hypertrophie ?

Eh bien...

encore plus c'est t'es skinny

si t'es skinny*

Si t'es en surplus calorique, oui.

Ah d'accord, parce que je suis plutôt maigre et je compte de tant en tant m'entraîner en force avec un haltère et des exercices au poids de corps et en parallèle je fais la méthode lafay.

Oui mais bon, vu que les deux sont assez étroitement liés, c'est dur de ne travailler que la force ou que l'hypertrophie ...

+1 Matty, surtout que l'hypertrophie n'a rien à voir ave les reps par série/exo mais plutôt le volume total de la seance

Expliquez moi la différence entre force et hypertrophie alors

Force = série courte, genre 4 à 6, gros temps de repos (3min)
Volume = série moyenne, genre 8 à 12, temps de repos moyen (1min30)

Dans le premier cas on cherche à pousser plus lourd, dans l'autre on cherche à avoir des muscles plus volumineux

Bah je recherche un peu les deux étant que je suis maigre mais pour moi c'est un challenge de pousser de plus en plus lourd.

Sinon j'ai 16 ans, c'est dangereux de s'entraîner en force ?

En bossant le volume du poussera aussi de plus en plus lourd, juste un peu moins vite.

Sinon bosser la force avec juste des haltères ça va être dur... Et puis si tu fais mal les mouvements tu vas te niquer la santé

Ok, dommage, la force ça me tentait bien.
Je vais rester sur l'hypertrophie alors.
Merci de ta réponse mec.

Au PDC t'as la force genre savoir faire le front lever, l-sit etc... qui est sympa à bosser j'trouve

Ouais c'est sûr, t'inquiète pas que j'oublie pas le PDC. Mais j'aimerai faire une séance dédiée au PDC et une autre à la fonte mais j'ai qu'un haltère et une barre de traction.
Puis j'adorerai faire du powerlifting, je sais pas mais ça me branche bien. Le seul problème c'est que je n'ai pas accès à une salle de musculation, et que j'ai une scoliose dans le bas de mon dos qui est en pleine évolution donc faire du SDT me bousillerait le dos je pense.

Les modalités de travail sont effectivement un peu différentes mais comme je l'ai dit, la force et l'hypertrophie sont liées, pour avoir plus de force, tu dois hypertrophier tes fibres ce qui entraîne plus de volume. Et si tu bosses l'hypertrophie, bah ta force augmente
Tout ce qui importe, c'est de pousser assez lourd

Par contre à partir d'un certain point, une hypertrophie trop importante entraîne une modification de la direction des fibres musculaires (l'angle de pennation pour être rigoureux) ce qui peut être délétère pour développer une force importante.
Maintenant, comme la dit gagnersonrepos, pour taffer la force, il faut être proche de son RM, donc des séries courte de 5-6 reps avec une charge importante (tu ne dois pas être capable de faire plus de rep, sinon tu bosses trop loin de ton RM) et des repos long pour permettre aux filières énergétiques de récupérer.

Par contre je ne suis pas totalement d'accord pour les temps de repos de ses séries axées hypertrophie, les filières n'ont pas le temps de récupérer, donc au fil des séries, ce sont les fibres "lentes", moins volumineuses et moins puissantes qui prendront le relais. Ce qui n'est pas l'idéal

j'ai une scoliose dans le bas de mon dos qui est en pleine évolution donc faire du SDT me bousillerait le dos je pense.

Lamar Gant, 55kg avec un SDT de 300Kg et une scoliose. Multiple champion du monde IPF.

Sur-ce, j'ai promit de me bourrer la gueule, bonne nuit

StrongPL, une scoliose en évolution est quelque chose à prendre très au sérieux. Une fois stabilisée, cela pose moins de problèmes mais lors de la phase évolutive, il faut vraiment faire gaffe à ça