Quel est votre échauffement ?

10/15minutes de tapis ça suffit ?

Et vous faites quoi par exemple avant de faire du DC, de la presse ou du squat ?

Je ne m'echauffe pas ..

Je fais juste des series a vide du premier exo que je dois faire ..

Je fais deja des grosses seance alors passer 10min a s'echauffer comme un con, ça va

En plus je me blesse jamais

10 minutes corde à sauter (deux jambes, une jambe, alternée, "criss-cross", double unders)
Foam rolling et étirements (lombaires, dos, ischios, adducteurs, abtucteurs, mollets, bite, quads)
J'fais passer une balle de Lacrosse sur mes épaules et mes pecs aussi.

Puis je fais des séries d'échauffement avant chaque excercice (2x5 barre vide, 1x5 50%, 1x3 60% et 1x2 65-70%)