Bonjour,
Voilà je veux juste savoir quelque chose, ne mangeant pas assez de protéine pendant la journée, je vais ajouter à cela de la Whey.
Combien de fois par jour peut-on en prendre maximum ? 3 fois c'est déja trop ?
Et sinon quel gout vous conseilleriez : banane ou fraise ?

Salut

Fais très attention la whey va gonfler tes muscles d'air ;)

Quel humour dis moi

Personnellement je prend 3shaker 1 a 10h , 1prétworkout et 1postworkout et pour le gout jamais gouté banane mais le fraise est pas mal

J'en prends 1h après m'être fait une injection de testostérone et ma prise de HGH

Merci 23JS
Je pense faire comme toi, mais si il y a d'autres avis je veux bien..

Trop de poudre tue la poudre...
Quand est ce sue tu veux en prendre ? 2 fois par jour suffisent normalement...

La prise de whey protéine doit se faire en complément d'une nutrition normale. Le corps humain a un besoin normal de 1g de protéine par kg de poids de corps et par jour, c'est à dire qu'une personne de 80kg doit manger 80g par jour de protéines lors de ses différents repas pour renouveler sa masse musculaire (les muscles se dégradent sans apport de protéine pour les reconstituer). Pour une personne pratiquant la musculation de façon intensive, il est plutot conseillé de prendre le double ou le quadruple soit 160 à 320g par jours.

Afin d'éviter de se préparer des blancs de poulets toute la journée on peut utiliser la whey pour arriver à atteindre le grammage de protéines dont le corps à besoin. Malgré tout le corps ne pouvant assimiler aue 40-50g de protéines toutes les 3 heures il est conseillé de ne pa prendre plus de 40-50g de whey à la fois.

Quand prendre la whey proteine

La whey peut être prise tout au long de la journée dans la limite de 40g toutes les 3 heures avec toutefois quelques moments stratégiques:

- Le petit déjeuné: votre corps a détruit des protéines pendant la nuit, c'est le moment de renouveler son stock et de mettre fin au catabolisme musculaire.
- 30 min avant l'entrainement: la whey se digérant rapidement, cela permet au muscle d'avoir un apport rapidement
- Juste après l'entrainement: c'est le meilleur moment pour prendre de la whey, le moment où le corps a le plus besoin de protéines pour la récupération musculaire.

êtes-vous d'accord avec ça ?