http://eastharlem.eklablog.com/squat-challenge-62-participants-a105504522

Est-ce que pour garder la forme physique ces exercices sont biens ?
Et surtout, est-ce seulement réservé aux femmes ou non ?

please respond

c'est reservé, sinon tu vas en prison

Fait une cure de tren ou dianabol comme moi, tu vas exploser à ses exos

Pour debuter ca passe ;) par contre des que tu auras pris 2 ou 3 kg ce sera fini

Pour débuter c'est mieux que rien, ensuite il faudra passer au squat à 1 jambe, à terme, sans se tenir.
Je cite O Lafay: "Pour obtenir plus de masse et de puissance, il va vous falloir développer la partie située juste au-dessus du genou en vous lâchant. Pour qu'un quadriceps soit harmonieux et fort, il faut devenir capable de descendre jusqu'à ce que la cuisse soit, au minimum, en-dessous de la parallèle au sol; et ceci sans se tenir".