Voila enfaite je sens que je stagne et que mes muscles abdominales ne souffrent aps assez, je fais 5 séries de 40 abdominaux en touchant les doigts de pieds avec 1m30 entre chaque série.

Je pensais mettre un poids de 2kg sur mon bide pour complexifier ça, bonne idée ? ou vous avez une meilleur idée ?

Fais-en plus à chaque série.

Salut

Ce qui compte surtout pour voir tes abdos c'est la diete, perso je te conseillerais une jolie diete paléo ;)

tkt, je vois ems abdos mais j'aimerais "mieux" les travailler enfaite, d'autre solutions ?

T'as plusieurs solutions : diminuer le temps de repos entre les séries, ajouter des répétitions ou ajouter du lest

Je te suggèrerais de diminuer le temps de repos

Ok je vais tester ça avec 1min15 pour voir pendant quelques semaines.

Moi on ma conseillé de ne pas faire de temps de repos pour mes abdo.
Hier j'ai tester mon nouveau programme d'abdo
J'enchaine 5 exercice puis je recommence 3 foix sans temps de repos
Je peu te dire que j'ai sentit la différence

Teste le releve de jambes avec halteres ;) c'est top