Avant tout ce topic s'adresse à ceux qui participeront à ce fameux.

Je tiens à dire que le Luc léger est très facile..oui vous avez bien lu

Le faite que l'on soit plusieurs sur l'épreuve, vous donne un coup de pouce.
On s'en rend pas compte mais notre esprit de compétition remonte à vitesse grand V, quand on entend retentir le décompte du début de l'épreuve

Si j'ai un conseil à vous donner :
-Démarrer doucement (à allure assez lente)
Pourquoi ?

Parce que de 1 c'est l'échauffement, de 2 c'est pour bien réguler votre allure et respiration

Maintenant le parcours d'obstacle

Il est inutile de vous expliquer en détails. Il y a une video que la chaîne YouTube de l'Armee de terre.

Maintenant, passons à l'épreuve des tractions

L'instructeur vous expliquera qu'il faut OBLIGATOIREMENT redescendre les bras TENDU. Puis remonter votre corps à l'aide de vos bras.
Pensez à bien monter le menton juste au dessus de la barre (pas besoin de remonter le torse en entier au dessus)

L'instructeur comptera le nombre de traction que vous faites à votre rythme.

Pour ceux qui pensent ramener des gans fitness pour faire les tractions. C'est pas la peine ( enfin c'est interdit) il y aura à votre disposition une sorte de talc pour bébé pour accrocher sur la barre

Pour ma part, mes résultats sont :

Luc léger : 10,30 palier
Traction : 16
Obstacles: 19/20
Note générale: E1

On a le droit de faire des traction degeux avec balancement\coup de genoux ?
Cest autorisé de se laisser pendre a un bras pour recuperer un peu ? Pas de limite de temps ?

Tractions en pronation ?

Désolé de répondre si tard...

Chin-bw ==> C'est interdit, l'instructeur ne comptera pas.
Par exemple tu en 5 puis tu commence à faire des balancements quand tu monte le Menton au dessus de la barre, la traction en cours ne sera pas compter.

Makadam ==> Oui c'est uniquement en probation

Si vous avez des questions sur les entretiens, le déroulement des 4 demi-journée n'hésitez pas

Chin-bw ==> Y'a aucune limite de temps

Les deux bras sur la barre sinon l'instructeur te demande de tout lâcher et tu sors donc évite

Le test de Léger à l'armée (Luc Léger c'est sur du continue, que tu feras à ton arrivée au CFIM) ne peut pas par définition être facile. Il évalue ta capacité maximal sur l'exercice, donc allé à l'échec en course (sprint ici) n'est pas facile. Si tu ne te sens pas fatigué à la fin du palier 12, c'est que soit tu as un très bon cardio, soit tu as pas compris le but de l'exercice.

Pour la forme des tractions ça dépend des CSO.
La plus part se foutent du mouvement entre le point A et le point B, du moment que tu pars bras tendu et que tu passes le menton.
C'est la première fois que j'entend parler d'un CSO qui les comptent pas pour ça.
Tu es passé où ?

Je suis passé à Vincennes

Après certe ça calcule tes capacité cardiologique mais j'ai fait ce sujet, dans le but de donner des petits conseils et mon resentit sur cette épreuve pour les candidats qui appréhende les test physique.

Tu m'apprend quelques chose là. Tu veux dire que à mon arrivé au CFMI, je vais devoir refaire le Luc léger ?

Bah c'est un test où il faut se donner à 100%, si t'es pas cramé à l'arrivé ....

Pas le refaire, mais le faire. Tu as passé le test de Léger au CSO (oui l'armée ne sait même pas ce qu'elle fait, mais tu t'en rendras compte assez vite de l'amateurisme), le test de Luc léger, sur une piste de 400 (pas forcément une piste d'athlé) c'est le même principe de vitesse croissante par palier.
Tu feras aussi max de traction (normal, pas coude deverouillés en principe) et max de pompe. Les meilleurs seront affichés sur un tableau.

Bizarre je suis passé à Vincennes aussi.