Salut,

Je voudrais avoir vos avis S.V.P Surtout sur la dernière séance Pecs/Bras
Thank's

Lundi : Dos/Biceps

Soulevé de terre 3x8
Rowing Barre T 3x10
Tirage horizontale 4x10
Tirage poitrine 4x10

Curl allongé à la poulie haute 4x12
Curl marteau en travers 4x12

Mardi : Repos

Mercredi : Epaules/Triceps

Elevation latérale 3x10
Élévation postérieur avec haltère (Elevation latérale incliné) 3x10
Elevation frontale poulie basse 3x10

Barre au front 3x10
DC prise serrée 3x12
Tirage Poulie haute 3x10

Jeudi : Jambes

Squat 4x10
Leg Extension 4x15
SDT 3x10

Leg Curl arrière 4x10

Extension mollets 4x20

Vendredi : Repos

Samedi : Pecs/Bras

Développé Couché 3x10
Developpé incliné 3x10
Ecarté Couché incliné 3x10

Curl Incliné 4x10
Curl a la poulie basse 4x10

Barre au front 4x10
DC prise serrée 4x12
Extension triceps 4x10
Tirage Poulie haute 4x10

Dimanche : Repos

J'étais en SPLIT 5J Je passe en 4 pour ralentir la cadence et varier un peu