Bonjour à tous, j'ai 16 ans je mesure 1m73, 57 kg et je voudrais " bien dessiner " mon corps, grossir un peu des pecs et des bras

Donc je voulais savoir si la méthode lafay était bonne dans mon cas ??

Je fait les meme mensurations et le meme poid que toi, j'ai commencé y'a un mois et sa porte ses fruits

Par contre il faut beaucoup manger

Tout marche...
Et vu comme t'es sec, tu devrais bien dessiner ton corps en un rien de temps

Je faisais 65 kg pour 1 m 83 quand j'ai commencé il y a trois mois, je suis à 73 kg aujourd'hui...

Comme les autres: fonte ou lafay, c'est ton alimentation qui fera la différence ;)

je pense que lafay c plus pour les maigre que les gros parce que si ta un corp trop lourd et que ta jamais rien fai avant tu doi morfler/galerer a mon avis ...

Il y a différents niveaux.
Le niveau 1.1 est fait pour ceux ne réussissant aucun dips ou très peu (si mes souvenirs sont bons).
C'est vraiment progressif ;)

Mais c'est vrai qu'en règle général, les personnes avec un poids élevé auront du mal à avoir de grosses performances aux exos pdc ;)

lafay c'est pour tous, mais beaucoup manger c'est une erreur faut manger plus que ce que tu dépenses ca cest une certitude, mais une grosse pdm fait un gros, le corps n'arrive pas a synthétiser plus vite que la musique les protéines, il a ses limites. Les mecs qui prennent beaucoup en 3 mois via la pdm c'est surtout parcequ'ils ont démarrés ecto et qu'ils ont plus de volume d'un coup, le soucis c'est qu'il y a bien du gras la dedans. Si tu fais une séche directe la dessus tu peux pleurer misere, une bonne prise de muscle se faire régulierement et sur le temps, quand tu seches t'as beaucoup moins de perte, déja parceque t'as moins de gras pour un meme poids que sur une pdm rapide.

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