Récemment j'ai commencé la transverse et je voulé savoir si c'étais normal que je ne ressente aucune douleur?
Je tiens 30 secondes très facilement. Alors c'est normal ou je le fais mal?

pareil pour moi

Moi c'est a partir de 15sec que j'ai mal, peut-etre que tu le fais mal

Moi non plus j'ai pas trop de douleur ! je pense que c'est normal !

Voici 2 vidéo de 2 exercices que tu peux faire ! l'avantage c'est que tu verra comment BIEN les faire !

1er http://www.dailymotion.com/video/x6y99s_le-gainage_sport

2ème http://www.dailymotion.com/video/x6zbyf_le-gainage-2_sport

Voici un exercice aussi de respiration pour muscler la transverse : http://www.all-musculation.com/entrainement/entrainement-abdos/abdos-muscler-transverse.html (a quatre patte cet exercice brule le ventre un peu) preuve que ca marche

La transverse c'est un muscle incroyablement puissant. Ca te tient quand même tous les organes et viscères sub-pulmonaires... Si ça venait à être rompu, on serait dans le gros caca.

Je passe souvent plus d'un quart d'heure par jour à travailler la transverse (en uddiyanah bandha et nauli, pour ceux qui connaissent un peu les trucs fun du yoga : http://www.youtube.com/watch?v=OoPThdb_X98 comme ça en plus poussé et en balladant les abdos à gauche et à droite en plus), et ça me fait rarement mal. ^^

coco mouche, combien de temps d'entrainement il faut avant de pouvoir controler son transverse comme ça ?

Bah franchement, pas longtemps. Ca vient vite, c'est plutôt encourageant quand ça vient en plus, et c'est agréable. D'autant que j'ai appris tout seul, donc si on te l'apprend ça doit pouvoir aller encore plus vite.
Mais en deux semaines à priori je pense que tout le monde peut le faire (évidemment si t'as un gros ventre ça se verra beaucoup moins ^^).