Le 31 mars 2015 à 00:32:42 Mikefit-return a écrit :
T'inquiète pas punk tu finiras par y venir un jour,les 3 gros exercices c'est cool =)

j'aime faire mumuse avec de "gros" poids , mais j'ai un unique objectif à la base

donc je viendrai surement jamais dans le PL ,

ça me fait penser à mon père qui me fait t'as vu tata a des plus gros bras que toi t'es dég hein ?

Putin y'a Soja dans le journal :

http://www.20min.ch/ro/news/insolite/story/Le-prof-qui-sait-reconcilier-les-filles-avec-les-maths-20857869

Le 31 mars 2015 à 00:39:25 SRSLYBRUUH a écrit :

Le 31 mars 2015 à 00:32:42 Mikefit-return a écrit :
T'inquiète pas punk tu finiras par y venir un jour,les 3 gros exercices c'est cool =)

j'aime faire mumuse avec de "gros" poids , mais j'ai un unique objectif à la base

donc je viendrai surement jamais dans le PL ,

Bah tu peux faire les deux.
Mumuse avec les gros quand t'as bien la haine en début de séance,et curl barre dans le rack à squat en dégressive de la mort pour admirer tes veines et ton pump dans le miroir en fin de séance

Le 31 mars 2015 à 00:39:43 MM17 a écrit :
ça me fait penser à mon père qui me fait t'as vu tata a des plus gros bras que toi t'es dég hein ?

QUI A UNE PHOTO DE LA TANTE DE MM QUI FAIT SES PATISSERIES A L'EGG PROT

SRSRLY c'est pas toi qui cherchais un prog d'épaule ?

Mes premier exos sont toujours lourd

mais des séries au feeling , j'monte j'baisse je monte je m'amuse genre avant au DC avant j'ai fais

80 90 100 100 100 120 110 120 120 ( dégressive jusqua 60 ) 60 puis enfin 60 ( les 104 rep dont j'ai parlé avant )

tu vois que ya aucune logique dans mes poids

j'ai déjà essayé 5*5 ou 5/3/1 , j'tien la première série après ça m'soule

c'pas fais pour moi srx

Le 31 mars 2015 à 00:43:16 MM17 a écrit :
SRSRLY c'est pas toi qui cherchais un prog d'épaule ?

SI SI SI SI SI SI SI SI SI

un truc hard hein stp pas un echauffement

anjou

mike tu rigoles , mais curler dans le rack à squat c'est tres bien , comme sur le modele du pin press
ça enleve l'energie elastique
un pur mouvement explosif pr les bi
bien lourd

Soja

pin press ça travail la partie du DC

Barre sur torse --> Barre au milieu ?

Super et ça sert à quoi?
Améliorer son curl barre pour faire un maxi dessus?
Tu peux tout faire pink.
En général tu le fait pour travailler ton point faible dans le mouvement,en réglant ton rack de façon à travailler la partie dur.
Si c'est le lockout tu peux le faire juste pour le lock out en mini amplitude et super lourd

pink c'est encore plus precis
c'est le mvment juste apres quand tu sort du torse , tu sais celui ou tu galeres quand tu fais un max

genre ta barre remonte direct apres les pecs , puis apres bizarrement ça bloque chelou
c'est la que tu fait ton pin press

en général dans le DC c'est le moment ou j'trouve le plus dur ( JE CROIS )

mais moi faut j'le fasse avec des step

sinon tu vois que ya aucune logique dans mes poids hein ?

Mike augmenter les sensations ( sans energie elastique on sentira chez certain mieux les bi ) , exploser ses bi sur du lourd , et un transfert sur les tractions

Vous avez des bons exos pour mettre "lourd" au biceps en évitant la douleur au poignet/avant bras ?

J'ai test barre EZ, marteau,...

Le 31 mars 2015 à 00:55:15 Soja_Banderas a écrit :
Mike augmenter les sensations ( sans energie elastique on sentira chez certain mieux les bi ) , exploser ses bi sur du lourd , et un transfert sur les tractions

Pour faire du muscle oter l'énergie élastique franchement...
C'est un peu pourri jtrouve,je préfère utiliser la négative même au curl barre,je vois beaucoup de gens qui font une pause en bas je comprend pas trop pourquoi mais bon(pê pour éviter de balancer?).
Avoir un transfert sur les tractions en faisant du curl j'y croit pas du tout perso
L'avantage que j'y voit comme t'as dit c'est pouvoir charger comme un batard sans risquer la blessure mais bon c'est limité sérieux,le lourd au curl...

Tu fais un tirage supination avec une main a la poulie

Rowing supination haltere

Rowing h lourd sa race

Mike mon ami tu as raison .
Mais c'est un exo accessoire qu'on met en + d'un curl barre lourd

Des bi explosif pr les tractions

Omg je veux passer une traction a une main

Mais bien sur sur tout la ligne tu as raison
Les negatives

On peut être explosif d'un muscle?
Je pensais surtout que c'était sur un mouvement qu'on pouvait devenir explosif,car c'est nerveux l'explosivité,pas musculaire nan?
Je dis peut être(=surement)des conneries,je m'y connait pas en explosivité,mon ami raoul doit bien savoir ça lui qui fait du rugby!!!
Après ce que je sais c'est que malgré l'entrainement c'est difficile de gagner sur cette qualité et que c'est vachement génétique.

tu peux être explosif du haut et pas du bas ou l'inverse