Soja est en fac de maths
Il a 19 ans
Il s'entraine a fitness park
Il a récemment eu un rendez vous avec une fille au resto
Il fait un travaille le week end pour se faire un peu de thunes
Il faisait deux seances dos une axe epaisseur l'aitre largeur
Il faisait de la convergente et du di (67,5 kg *12) dans sa seance pecs
Il faisait du row un bras sur machine
Il faisait pour les tris dc serre rolling triceps extension et poulie haute
Il ne faisait que trois exo cuisses fsqt meadow squat et leg curl

putain j'en peux plus

tout est vrai

Le 30 mars 2015 à 21:24:04 Soja_Banderas a écrit :
monster

t'as déchiffré quoi jusque maintenant ?

34 au pics du biceps , quand tu as dit ça j'étais au fond du trou je me suis dit "putain je pourrais jamais le rattraper maintenant , surtout au pics du biceps " après j'ai vu que t'étais passer de 65 à 66 kilos au bout d'un ans j'étais en pls dans mon lit d'hopital en train d'appeler les infirmières avec la télécommande " Quesqu'il vous arrive messieurs " " Soja fais 66 kilos maintenant " " elle mon remis sous morphine pour que je sois dans les vapes pour oublier cette progression inexplicable. Et la je vois que tu fais 68 kilos et plus de 70 kilos au bench , une progression qui ne peux être due que à une cure de dragibus XLL ou des fibres de strongman qui on été inexploité en toi .

non juste un mec sympa qui m'a pris quand j'étais au fond du trou

Sergent je sais ça mais quand je contracte ça se vois ça na plus rien à voir comme avant ça fais tout plat et d'un coup j'ai une énorme quantité de muscle qui se contracte sur le côté , j'ai essayer les écartés+ Poulis vis à vis croisé en séries longue pour bien congestionner = zéro congestion donc déjà c'est ça qui me fait dire que c'est un muscle mort

Les gars, need votre avis sur mon new prog !

J1 :
DC claque 5x3-5 lourd
Back Squat (beltless) : 5x5 sans ceinture moyennement lourd
DL (belt) 2x5 lourd

J2 :
FS 3 sets moyen-lourd
DM 8x3
Rowing H 40kg AMRAP pendant 10min / Tractions neutres AMRAP pendant 10min (une fois l'un une fois l'autre)

J3 :
Back Squat (belt) 3x3-5 lourd
DC claque 5x3-5 lourd
Deficit DL 2x5 moyennement lourd
Rowing H 40kg AMRAP pendant 10min / Tractions neutres AMRAP pendant 10min (une fois l'un une fois l'autre)

Vous en pensez quoi ?

SISSY EST LA ?

Après monster tu ""débutes"", à ton niveau je connais pas grand monde qui congestionne du milieu des pecs

D'ailleurs avoir un dos énorme ça doit bien aider au dc pour diminuer l'amplitude ?

SISSY JE T'AIME T'ES OÙ

Soja a un blackberry
Il etait en halfbody en fevrier 2014
La repartition etait la suivante : Seance n ° 1 haut :
- Developper couché
- DIH ou DI barre ou même DI convergente machine , ce que tu préfère niveau sensation
- Dips
-Tirage poitrine prise large
-Rowing yates supination
-Developper haltère ou DM
-Rowing menton poulie basse , (j'ai testé un truc sympa pour la version poulie basse , tu attaches deux poignets sur le même crochet du coup ça te permet plus de liberté que quand tu le fais avec une barre classique . )
-Abdos

Seance Jambes :
Squat
presse a cuisse incliné ( en option , c'est toi qui voit si ça fait pas trop )
Fentes a la barre
Leg extension
Leg curl allongé
Mollet assis
Mollet a la presse

Rapelle tri / bi
Curl marteau
Curl poulie basse
Extension nuque tri
Extenson tri a la poulie

Seance Haut n°2 :
- SDT en lourd série de 6-8 rep
- rowing poulie basse
- Tirage prise neutre sérré
- D C barre ou haltère
- Dips lestés
- Elevation latérale
- Oiseau
- Abdos

Il s'est deja entrainé avec lind et opti et il a mangé chez opti
Il aime pas manger , une fois il a mis quatre heures a manger un grec
Il est monté a 30 kg au dips lesté
Il a 15 ,5 de poignet 34 de bras 100 de pecs 58 de cuisses aux dernieres mesures
Il a une rm a 80 au front squat
Il aime bie s'habiller sur asos et american apparel et met du m pour les tshirts de baseball a la mike o hearn
Il aime bien les rosh runs
Il descend trop bas au squat d'apres un halterophile iranien
Il a un training partner qui l'aide en faisant des reps forcées notamment aux tractions

Je peux continuer longtemps

Ouais enfin la c'est assez violent j'avais du muscle(un peu ) avant tout ses opérations et c'était pas du tout comme ça , bref je verrais bien dans 2-3 mois comment ça évolue . J'arrive pas à expliquer

Le 30 mars 2015 à 21:41:40 monsterpectus a écrit :
D'ailleurs avoir un dos énorme ça doit bien aider au dc pour diminuer l'amplitude ?

Monster uniquement trapeze moyen inferieur
en gros ils doivent etre tellement enorme
que quand tu descends au dc ça fait comme un ressort
t'es obligé de remonter

Pink il veut plus poster ici il m'a dit ça l'a saoulé .

Il a un pseudo on peut le mp ?

Si c'était pas blasphématoire je dirais que c'est un dieu

JSUIS MORT

il m'a stalké puissance 12 tout est vrai

Je vais mettre un partit de photo attention les yeux ça fais très très peur c'est vraiment affreux

oui je parle ac lui sur rgveda pink

Je t'ai pas stalker j'enregistre juste tout tes posts dans ma ptite cervelle

Sissy me manque aussi
Ses pavés

C'est son pseudo exact ?

58 de cuisses aux dernieres mesures

Je mirin, j'ai 54-55.
On a l'impression que je suis un kéké qui fait que le haut bordel.