3e jour de repos presque fini, encore 1

J'éspère que mon système nerveux aura commplètement récupéré lundi au moins, que ca ait pas servi à rien, mais bon la séance d'hier laisse présager du (très) bon

Rekka, je crois que t'en as une, ca se trouve où la ceinture comme celle dans la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=KAyDTdaW2r8&list=UULu3izWbfckRZ25oddVZ1LQ&index=64 ?

J'allais presque la zapper

T'as passé les 100kg au C&J?

Si non, je t'interdis de poster avant que tu les passe

MedStopBan Voir le profil de MedStopBan
Posté le 6 décembre 2014 à 20:42:25 Avertir un administrateur
Rekka, je crois que t'en as une, ca se trouve où la ceinture comme celle dans la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=KAyDTdaW2r8&list=UULu3izWbfckRZ25oddVZ1LQ&index=64 ?

sur strengthshop.de je l'ai prise il y avait une vente flash

sinon il y a metal france,force atlantis (que je deconseille service client minable, livraison merdique etc...), pallini (jamais teste),

Merci, je vais surement me prendre une ceinture bientot, même si en fait je prendrais surement pas à levier, c'est assez cher

Et des genouillères, je veux me remettre au back squat trkl
Soit rehband, soit titan, soit un équivalent de ce genre : http://www.metal-france.fr/materiel-de-force-powerlifting-ipf-genouilleres-metal-knee-sleeves.html

Selon ce qui est le moins cher

Les 100 étaient un peu hard parce que j'avais fait mon saut un peu tard, par contre les 102 étaient easy

T'as deja plus mal a la nuque strong?

Juste un peu, j'ai mit deux bandes adhesives de kiné sur l'élévateur scapulaire et le trap sup

t'as mis combien de temps pour passer les 100 au clean strong ?
J'ai de plus en plus envie de m'y mettre...mais j'ai personne pour m'enseigner la technique parfaite ....

Pour le clean solo deux semaines je pense u que je l'ai rarement fait solo

C&J je suis à ma 4e semaine d'haltéro là

Pour la technique regarde le tuto de pendlay et/ou telecharge le bouquin olympic weightlifting de greg everett

StrongPWL qui est maintenant digne de son pseudo

Dans une future optique powerlifting (débutant pour l'instant en bb work), quelles sont les alternatives au Squat ?
Du front Squat, du hack Squat à la barre ou se contenter du squat haltères ?

Merci d'avance

Box Squat

Sinon le front squat semble la meilleure alternative

Maintenant que mon snatch/c&j est assez lourd pour travailler en pourcentages je peux enfin choisir un des bons programmes du bouquin d'everett et progresser vers les 140kg au c&j

Gr8 si t'as pas de rack go épaulé + front squat

Strong, je vais changer mon split pour re avoir une séance épaules, retour du DM lourd

Attention la quête des 100kg va commencer

Ok va pour le front alors. Salle de prolo avec aucun rack/box ou autre support pour poser les barres, c'est n'importe quoi.
Et pour le coup de l'épaulé + front squat, quelqu'un aurait une bonne vidéo, montrant une belle exécution ? (Si le gabarit compte, je fais environ 1m75 pour 60kg, jambes assez longues - bras moyennements longs)

Merci encore les gars pour l'aide

Tranquille c'est faisable, actuellement je dois avoir un 1RM de 92.5

EH LES GARS ON A NOS 100 PAGES

J'en ai refait hier après avoir fait le dos (donc mon cns était déja un peu capoute avec le sdt), j'ai pas trop perdu la main ca va, j'en ai fait 6 à 65 sur ma 3e série (j'ai fait un genre de pyramidale)

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