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Bah si tu fais 150 au bench et pas au squat c'est inquiétant quand même ?

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sergent qui veut DC=Squat bordel

Bon je fais ça en programme je sens que vous allez hurler "program d merd "

Jours 1 = SDT
Jours 2 = DC
Jours 3 = Squat
Jours 4 = Dos (pas de sdt )
Jours 5 = DC
Jours 6 = repos (abdos,mollets , vaccum , étirement )

Voila et rebelotte en gros je fais du dc tout les 3 jours , du sdt et du squat tout les 6 jours

P1000 j'étais là

Mais ils t'ont arraché le pec les chirurgiens

Bah ma 1rm au bench est à 2 kg de ma 1rm au squat

Ce qui a le plus monté depuis mes entrainements de PL c'est :

1) sdt
2) bench
3) squat

je comprends rien

bah squat plus

J'essaierai le smolov jr pour le squat quand j'en aurais marrre que ça monte plus.

Non il a essayer un truc il ma décoller les deux pecs en faite et mis toute la viande dans le trou du pectus. La en faite il ma réinserré ça mais c'est bizarre quand je contracte il y a que le côté qui se contracte sinon j'ai les muscles réinserré mais j'ai l'impression c'est un muscle mort , pas de volume pas de congestion il doit faire 1 nanomètre d'épaisseur . Je suis pas doué pour les explications ... D'ailleurs ça me fais bizarre car mes veines au pecs change après chaque opération avant c'était sur le bas du pecs maintenant je les sur le pecs droit en haut exactement la même veines . Quand je me regarde dans la glace j'ai l'impression d'être dans un corps étranger

bah souvent c'est sdt > Squat > bench j'ai jamais vu un gars bench plus que au squat à part les kékés des plages

A cause de mon manque de mobilité j'ai longtemps été dans cette position et pourtant j'ai pas des jambes de merde

Mais le tissu muculaire est encore en vie ? Je veux dire si ça marche tu me dis j'enleve mes bout de mollet et je me fou dans les biceps

Le chirurgien il sait que tu veux faire de la muscu ? Genre que tu veux utiliser les muscle qu'il a deplacé ?

Se faire operer par docteur maboul

je pense que tout le monde à intérêt a faire du frontsquat

Le front

Salut, j'peux poser une petite question?
Je fais ICF 5x5 depuis 3 mois et j'commence à avoir un squat un peu moins ridicule (90x5) mais j'commence aussi à avoir des douleurs aux genous, hors entrainement. C'est assez fréquent et ca m'inquiète. Est ce que acheter des genouillères pour l'entrainement pourrait m'aider à réduire les douleur et protèger mes articulations?
merci !

Verifie ta technique au squat

Est ce que tu ouvre les genoux ?

les gars je crois j'ai pris des jambes .

Ha bon soja :D