Putain t'es un king fab

T'es en quelle caté ?

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P'tin j'ai eu du mal pour une séance assez soft à la base.

4x6 à 105 kg au squat
2x6 à 135 kg au sdt
(+ des autres exos)

J'avais (petit) déjeuné 4 h plus tot et j'avais juste mangé une banane une demi-heure avant. J'ai eu faim pendant toute la séance et j'me sentais faible. Go bouffer comme des porcs, une banane ça coupe pas la faim p'tin

je suis en moins de 100 kg senior.je pesai 98 kg

Fab : apprends moi

Je me demande s'il existe des compètes full-squat :\

bon je vais faire une sieste moi

hop hop hop busar....parait que tu as fait la golden aujourd'hui ?

Ce soir front squat
5@100/100/102.5
SDT
3@190 1@195
Tractions neutres
DCH

Moi aussi la sieste

Bonne nuit

J'aimerais bien avoir 140 au DC svp

Front squat... l'exo que je peux même pas faire à 30kg.

Le 30 mars 2015 à 15:33:54 Tiranya a écrit :
Front squat... l'exo que je peux même pas faire à 30kg.

En fait le front squat a un coté très psychologique : je me limitais moi même à 100 kg environ, je descendais un peu, et je remontais. Semi frontsquat.
Pis un jour j'ai mis un max, j'ai pas réfléchi, je suis descendu, et je suis remonté. Ne te mets pas une barrière , tu sais que tu peux faire plus que "30kg" ?

Je kiffe tellement moi
sur la dernière rep je fais une pause de plusieurs secondes en bas

Des fois je vois des mecs en stress derrière qui commencent à venir pour m'aider, et je remonte la barre " tranquille "

on s'amuse comme on peut

Ca me fait un mal fou aux épaules.
Je fais 5-6 rép et directe j’arrête car ca fait trop mal.
Alors que le squat je le fais 110-115kg par là donc y a un problème nan ?

M'enfin, pour les quad, j'aime bien le hack squat.

Le 30 mars 2015 à 15:37:44 Brynjolf a écrit :
Je kiffe tellement moi
sur la dernière rep je fais une pause de plusieurs secondes en bas

Des fois je vois des mecs en stress derrière qui commencent à venir pour m'aider, et je remonte la barre " tranquille "

on s'amuse comme on peut

je fais pareil , le pire c'est quand tu fais ton Fsquat mais en face de tout le monde, tu les regarde tranquille...

Le 30 mars 2015 à 15:40:11 Tiranya a écrit :
Ca me fait un mal fou aux épaules.
Je fais 5-6 rép et directe j’arrête car ca fait trop mal.
Alors que le squat je le fais 110-115kg par là donc y a un problème nan ?

M'enfin, pour les quad, j'aime bien le hack squat.

Dis toi en fait : tu n'as pas la barre devant toi, mais sur toi. Tes coudes doivent être levés au ciel.
Si tu squat à 110/115, tu devrais passer facile 80kg voire 90.
Prends juste la barre, et laisse toi tomber, freine pas ta descente.

Oui on s'amuse comme on peut en effet.

Après, j'ai jamais testé sur plusieurs semaines le mouvement, je dois avoir besoin d'un temps d'adaptation car bon ca me nique bien les épaules.
J'aimerai bien pouvoir savoir faire cet exo en réalite.

Ca te nique pas plutôt les poignets ?

Bon, je fais les legs ce soir donc je vais tester Jan.
Mes épaules pleures déjà, je les entends au loin.

En fait, ca me nique les deux, épaules et poignets, on est pas sortie avec ca...

Ouais bon la souplesse va se faire tkt pas. Mais surtout t' arrêtes pas;)

Je dois manquer de souplesse au niveau bras, épaule peut être ?

Ok.

!