t'as mis lourd dès ta première séance ou quoi ?

Nan 60 kilos pour apprendre le mouvement , mais comme je colle la barre au corps et je me met en contrepoids sa fait mal

Les gens ou je pourrais trouver des élastiques pour m'échauffer avec un bon rapport qualité/ prix svp ?
De préférence sur le net

sci sport
boutique carrio à ce qu'il parait (jamais allé voir)
myprotein (mais cher je crois)

Ok ezo, va falloir que je retravaille ma technique au sdt moi c'est dégueu

Moi on m'a dit que c'etait parfait

C'est le plus simple des trois mouvement enfaite

Le 28 mars 2015 à 15:09:55 EZOHMATE a écrit :
C'est le plus simple des trois mouvement enfaite

non

pour moi bench > squat = sdt

Bon j'suis ready pour le strenght program de Candito. Il a l'air cool.

J'savais pas trop quoi mettre en optional pour les jours du haut du corps. J'ai foutu 1 jour spécial triceps, un jour spécial biceps,1 jour spécial épaules.

Oui j'vais faire les biceps. Oui j'ai eu du mal à porter barre olympique vide (20kg) sur 20 repet en curl

Le dc c'est grave technique je trouve bien poussé de la meme maniere ect

Sdt>bench>sqt

Le squat c'est super technique aussi

oui le squat c'est une horreur
Entre le placements des coudes, des genoux, du dos etc

Le bench press c'est ultra casse couille si on cherche tous les détails : -\

Au bench, le positionnement peut paraitre compliqué mais il est stable. Tu te positionnes bien et voilà, c'est bon. La barre descend, tu la pousses.

Squat et sdt, la technique peut vraiment régresser avec la charge qu'on porte. Sdt, plus technique, je trouve. C'est celui que j'ai du le plus corrigé perso.

Tous un avis différent.

Faudrait faire un sondage

Depend de la morpho de chacun je pense

Je trouve les 3 simples perso

Parce que je n'approfondi pas

Me suis entraîne avec Raoul

Vous allez créé des t-shirt team costaud Askip

Fabriqué à la main par tes cousins

Quel technique je mirin

Alors qui avait la plus grosse ?

Donc j'ai fait du floor press

Jusqu'à 150kg

Ensuite j'ai mis les reverse band

160kg*2
170kg*2

Après déficit deadlift avec élastique

Peut être jusqu'à 150kg en double pronation

Déficit deadlift

Jusqu'à 170kg en double pronation
180kg j'ai du crocheter