madara elles sont pas normales tes douleurs au dos et à l'aine
c'est pas le psoas dont tu parles?

Ouais y a un problème là. Si t'es en bonne santé avec une exécution parfaite, ok squat et deadlift vont écraser ta colonne vertébrale mais tu ne dois pas avoir mal quelque part.

je soupçonne le psoas comme d'hab (cc pink )
le muscle poubelle comme aiment à l'appeler les kinés

Bordel, j'ai failli mourir aujourd'hui

Sur le dernier set de SDT roumain, j'ai vu ma vie défilée sur les deux dernières reps, j'ai lâché la barre et j'me suis écroulé

Wallah je suis faible

On a failli perdre notre chère modo.

Vous savez ce qui est mieux pour la force entre le 3x3 et le 5x5 ?

J'ai jamais fait de SDT roumain, y a de bonne sensation dessus ?
Je fais que du JT, ou parfois un mix entre normal et JT.

Bah moi c'est un mix entre le JT et le roumain (j'ai trop peur de reposer la barre à chaque fois)

J'ai des sensations de fou

Ou est Raoul

c'est ma blessure d'il y a 1 mois et demi qui est encore là.

Je me suis rendu compte que je gardais pas la colonne neutre depuis des années du coup gros problèmes de postures et tout et tout, forcement je me suis blessé un jour!
Là je travail beaucoup ma posture et je suis nickel, je me filme a chaque séance de squat deadlift rows.

Je me suis déchiré le psoas droit quand je me suis blessé, c'est possible que ce soit ça qui me nique au sumo dead. Je suis souple comme un chevron.

SergentPoivre

MP

Citer Blacklister Alerte

28 mars 2015 à 13:34:36

Ouais y a un problème là. Si t'es en bonne santé avec une exécution parfaite, ok squat et deadlift vont écraser ta colonne vertébrale mais tu ne dois pas avoir mal quelque part.

Je n'ai jamais dit que j'étais en bonne santé.
J'ai une hygiène de vie de débauche totale :p

Désolé de vous déranger les hommes forts

J'aurai juste voulu savoir si mes perfs étaient à chier ou normales :

1m78, 75kg, 12/15% BF, 1 an et 1 mois de pratique

DC 5x3 @80
DM 5x3 @55 (j'ai commencé y'a 2 mois, avant je le faisais sur machine)
Squat 5x3@110
Sdt complet 5x5@100
Sdt Rack pull 8@140

Merci les géants

T'as un squat bien en avance sur le reste j'ai l'impression

Les gars vous en pensez quoi de faire pour le dos :

Max de reps en 15 min au rowing H à 40kg 2 fois par semaine

Et j'essaie de faire de plus en plus de reps au fil des semaines

15 mn c'est beaucoup, 10 mn c'est mieux je pense

Et sinon tu peux alterner, une fois tu fais du rowing h et une autre fois des tractions lestées.

Ben on m'a dit que j'avais la morpho parfaite pour le squat, jambes courtes, buste long avec une grosse cage, hyperlaxité des chevilles, après je sais pas, j'ai l'impression que mon bassin fait un truc pas cool quand j'atg (rétroversion ou antéversion je sais plus, je sais pas si c'est dangeureux ou non, en gros le bas de mon dos s'arrondit un peu)

Ouais Gold mais étant donné que c'est de l'unilatéral, c'est pareil que 7'30 en bilatéral nan ?

Bonne idée pour les tractions sinon, merci

Heu ouais mais bon au final pas vraiment vu que si tu faisais 7mn30 en bilatéral tu passerais au moins 3 mn à te reposer ou à ne pas faire de reps, alors que là tu pourras alterner quand tu voudras reposer un bras.

Bah un an de pratique osef de ou tu te situe, les vitesses de progressions varient beaucoup.

à 3 ans de pratique tu peux te soucier clairement d'où tu en es.

D'ac go pour 10min intensif alors, merci

J'ai des bleues sur tout le tibia/haut de la cuisse a cause du terre