Le 27 mars 2015 à 12:35:43 rekkaTEC a écrit :
Si tu veux vraiment coacher du lourd

Fais comme mon frère

Bpjeps

+ dejeps

+ stage fédérale (haltero,force Athlè, n'importe quel discipline )

+ stage a l'INSEP (si t'arrive a le faire )

Malgré tout ça mon frère préfère finalement coaché les people (entre autre)

Voila c'est ce que je compte faire + un DU et des formations en haltéro athlé etc

bpjeps ça à l'air pas top, c'est plus un ticket d'entrée qu'autre chose

billoir

y doit être à 250 à la volée now

y'a l'école fondé par Didier Reiss et Prévost qui forme au BPJEPS ça doit être bien qualitatif
mais c'est bien cher quand même
l'école s'appelel Eficiencia nofake

Bonjour, je commence un petit programme de force en 5x5 et je voulais avoir votre avis:

Voilà la séance que j'ai fait aujourd'hui:
--échauffement: barre à vide x60 et 50kg x20
Ensuite: 5x94 ; 5x98 ; 5x102 ; 5x106 ; 5x110
Je vais essayer d'en faire 2 fois par semaine voir 3 quand je pourrais, et chaque semaine j'augmenterais de 2 kg
Programme validé?

Barre à vide avec 60 répétitions?

Le 27 mars 2015 à 13:49:06 Alighieri_Dante a écrit :
Barre à vide avec 60 répétitions?

oui pour l'échauffement

Non mais pourquoi autant?

Pour bien chauffer les muscles et les articulations

Je te conseil de zapper ça
Et de faire l'échauffement de soja

[Gagnersonpari]
[Gagnersonpari]
MP
Citer Blacklister Alerte 27 mars 2015 à 04:17:07
Ouahhh du 4*8-12 mon dieu quelle originalité

J'sais pas vous êtes en split, profitez en, faites des degressives et des séries complexes, de la préfatigue...

Soja t'a vu pari qui dit ça

Biloire il doit être a 260

Le record du monde dans sa cate est de 267,5 je crois

Je viens de m'enfiler 2 grec frite
J'ai pec/ dos ce soir ça va pousser

On mange propre en s'entraine sale

bravo abruti, tu viens de niquer ta santé, et t'es fier en plus

Le 27 mars 2015 à 13:44:52 Dolphy_Lundgren a écrit :
Bonjour, je commence un petit programme de force en 5x5 et je voulais avoir votre avis:

Voilà la séance que j'ai fait aujourd'hui:
--échauffement: barre à vide x60 et 50kg x20
Ensuite: 5x94 ; 5x98 ; 5x102 ; 5x106 ; 5x110
Je vais essayer d'en faire 2 fois par semaine voir 3 quand je pourrais, et chaque semaine j'augmenterais de 2 kg
Programme validé?

T'as tes articulations à échauffer sans rien. T'as tes muscles à échauffer en léger. (Voir topic de soja.)

Puis t'as l'air de vouloir faire ton 5x5 à 100 kg. Donc tu fais :

10 rep barre à vide
6 rep à 60 kg
4 rep à 80 kg
2 rep à 90 kg

Si t'es pas encore chaud, tu peux ajouter 1 (ou 2) rep à 95 kg.

Et tu tapes 5x5 à 100 kg. Pas en augmentant la charge à chaque série.

EZO BIENTOT EN POSITION INSTITUT VIVE LE CRU
Et il en est fier en plus bravo :S
Perso que je m'échauffe j'aime bien faire 1 rep à ma charge de travail avant de commencer à faire mes séries dessus.
Genre quand j'attaque une barre à 100 en série alors que j'ai pas fait une rep avec cette charge la avant,souvent je suis un peu destabilisé,et souvent je galère sur la première série,alors que celles qui suivent passent mieux...
J'ai besoin de faire comprendre à mon SN avec quelle charge je vais le titiller,même si je fais qu'une rep,après j'imagine qu'on est tous différents à ce niveau la.

Vivre cru <3

Le 27 mars 2015 à 11:58:15 MhapING a écrit :
Raoul je compte faire du coaching ou prof d'EPS mais pas niveau collège, plus élevé. On dit qu'il faut un projet précis c'est vrai que je l'ai pas à 100% mais je serais dans le sport en tout cas ;)

Raoul a tout dit. J'te donne mon expérience :

J'savais pas quoi faire en terminale. J'voyais tout l'monde qui choisissait facilement ses études. On m'a dit de faire des études dans un domaine que j'aime bien.

Je passais ma vie hors lycée sur les jeux vidéos, j'avais déjà été rédacteur sur un site de jeux vidéos et je connaissais quelques bases de création de site.
J'faisais plus vraiment de sport mais j'avais participé à des championnats nationaux sans grande performance mais dans le top 10. Et j'ai toujours aimé regarder le sport à la télé et en faire. Exemple, mon été se déroulait comme suit :

Je me lève, je geek. Je mange, je geek. Je vais faire du sport (VTT, tennis avec un pote, et plein d'autres choses), je revenais, je regardais l'arrivée du tour de france. Puis je geekais.

On m'a dit de prendre des études que j'aimerais bien. J'me suis dit que ça pouvait être chiant de rester cloitré sur un PC à faire des programmes de merde, etc. (Faites ctrl + u, vous verrez à quoi ça rime l'informatique sur internet. Tapez des codes sources de merde all the day. )

J'ai pris sport.

J'ai adoré les études.

Maintenant, j'peux donner cours dans les écoles. C'est bien quand c'est une bonne école mais 9 écoles sur 10 c'est de la grosse merde. T'as envie de foutre des claques chaque jour. C'est horrible 9 fois sur 10 quoi. Coté positif : payer à rien foutre, mais t'as fait des putains d'étude pour regarder des branquignoles jouer au foot...

En fait, t'as des bonnes bases pour devenir un coach (mais c'est pas suffisant, enfin si, fitness grand public, tu passeras facile). Tu peux devenir préparateur physique mais faut te faire connaitre, te lancer... avoir des bons résultats sur ceux que t'as entrainé. Et tous ces métiers sont pas certifié. Tout l'monde peut se dire "coach sportif", "préparateur physique". Effectivement, il y a des diplomes ou ça peut être écrit sur le diplome qu'on a fait une certaine formation mais rien n'empêche de monter son entreprise...

Regarde Tibo InShape, MoneyTime, FHTG, Jean Onche... Ils se font des thunes sans diplome sportif. (MoneyTime aurait fait staps ?!)

Il faut se lancer et tout faire pour que ça marche.

J'ai perdu le fil de mes idées avec ma mère qui m'a parlé pendant 5 min. Je stoppe le pavé

Serge <3

"T'as des bonnes bases pour devenir coach "

J'ai pas remarqué