je ferai lundi c'est 30 min de cuisson

Le 26 mars 2015 à 20:38:16 janpastek a écrit :
Par contre sergent...tu serais tellement plus à l'aise avec un banc "continu", enfin, sans que les fesses et le dossiers ne soient séparés. Je sais pas quelle différence ça fait vraiment, mais putain moi je la sens la différence...

Ouais ça me perturbe quand je place mon corps, mes jambes, etc. Si je place mes fesses naturellement, elles se mettent là où y a la séparation. Donc j'dois plus arqué le dos ou ne pas trop m'écarter de la barre, j'avoue que c'est chiant.

Salle de prolo qui devrait s'agrandir cette année ou l'année prochaine...

P'tain faudrait trop une vraie salle de PL. Le plus proche c'est du coté de Lille, donc à 30 min de chez moi...

Le 26 mars 2015 à 20:39:46 ForceAthletique a écrit :
Bordel le spotteur de Sergent
Et sur ton fail pourquoi il t'aide pas à remonter au lieu de juste tenir la barre et remonter lentement ?

J'ai pas compris, j'étais à bout. J'ai même arrêté de pousser pou déplacer mon corps.

"Tu touches pas la barre, tu m'aides pas sauf si je monte plus du tout, ok ?! "

Résultat : les mains sur la barre tout l'temps et quand j'étais à bout, il a fait aucun row/curl.

Donc voilà, j'étais à bout après ça. C'est comme si j'avais fait un overload mais avec quasi 0 aide à la remontée

la vidéo de FHTG pour les meufs partait bien et c'est parti il lache des petites crottes de nez de broscience putain
"le cardio c'est le meilleur moyen de perdre du poids"

Sissy me manque :'(

Salut salut

Salut ponk !

C'est quel RER la salle Jan?

Tu commence les compet l'année pro dis oui dioui

Ezo

Je trouve ce que tu fais bien mais c'est pas normale que tu mette plus lourde dans ta deuxième séance

Essaye de go 5*3 la première séance explose toi bien

Et la deuxième plus de volume
Différente variation selon tes points faible (genre close grip, pin press etc... Même slingshot si t'en a un )

Ça va ?

J'ai fais un truc très con si je vous dis vous allez rigoler en mode wtf

Vas-y j'aime bien tes histoires !

Tu as bifflé quelqu'un ?

Raconte nous.

La SAM porte de clignancourt ça a l'air propre.
L'année pro si je reste en salle "commerciale" ce sera la bas ou gigagym si les fonds suivent

Busar mon pote .
J'en fait une puree .

Je cuit les patates jusqu.a ce qu'elle soit molle .

A cote a la poele je fais revenir du bacon que j'ai finement tranche , de l'ail , des oignons rouge , et du paprika fumé , le tout dans de l'huile de coco ( tu prend l'huile de ton choix )
Pendant que ca cuit

J'ecrase les patates douces en mettant du lait de coco pr liquifier ( pas trop nn plus ) + du basilic + ail + persil .
Ensuite une fois que le bacon a bien cuit , jmelange tt ce qu'y avait dans la poele ac la puree
Ca fait une bonne puree

Avec ca je bouffe un bon gros steak d'autruche .

Et

Le SAM est pas mal

Je go US métro je pense l'année pro en tram j'ai a peine 10 minutes

J'ai fais 2h d'abs wheel mais je sais pas pourquoi

Genre un mec en faisait ; et çà faisait longtemps j'avais pas fais alors pendant un temps de repos j'ai test pour voir si j'arrivais encore à le faire debout et j'ai réussi je me suis dit cool

Puis j'ai reteste Encore encore encore et encore et j'ai fais ça toutes la séance au bout de 1h - 1h30 environ jsui passé à genoux pck je me suis marave sur une rep c'est là que j'ai remarqué que je faisais ça depuis le début

Puis à la fin je me suisqueandé pourquoi j'ai fais ça j'imagine même pas le nombre de rep au total

Et la quand j'écris ça je me demande pourquoi j'ai pas pensé à arrêter quand j'ai remarqué que ça faisait beaucoup

Demain c'est leg Day ça va être gênant

Serge en ce moment t es de bonne humeur je trouve

Serge affleck

de l'ab wheel entre chaque série ? Tu dois avoir mal là xD

2 h d'abs wheel

Comment t'as fait ?

Je sais pas

En plus à la fin de la séance j'ai fais un peu les abs abs wheel relevé de genoux ; crunch poulie ; relevé de jambe sur banc

Là quand jécris je je mdis WTF

J'aurai pu me blesser nan ?

Enfaite rekka je suis pas plus en forme

Mais si je sens que j'ai beaucoup de jus bah j'hesite pas a faire plus lourd enfaite , je profite de la bonne forme mais je fais une ou deux series tres lourdes que si je suis en formes

Je detaille un peu plus pour que tu comprenne

Mardi : dc di iso ( format dans le post d'avant )
Mercredi : barre front corde
Vendredi : dc di iso ( format dans le post d'avant )
Dimanche : floor press ou dc serré sa va etre floor je pense et des extension tri en uni

Je prend quel format pour le floor ?
C'est mieux d'en faire le dimanche ou de reposer les tri ?
Je gere selon ma recup ?

Merci des conseils mageule