Voilà les gars, vidéo enfin prête : https://www.youtube.com/watch?v=l-DBtrq3KIo

Enjoy la techno en fond sonore, haters gonna hate

J'ai essayé de prendre un peu différement la barre sur mes mains, j'sais pas si c'était optimal.

j'sais pas comment tu fais pour tenter une perf avec le mec qui touche la barre

en plus j'ai du coupé le son c'quoi cette musique on dirait un CD Rayé

sinon ta salle elle a l'air nul

tu bench sur un banc de mec en home gym avec une barre decath

J'leur dis avant. Ils le font tous de tout façon. (C'est pas le même sur la deuxième.)

J'sens bien la diff' quand on m'aide.

La dernière fois que j'ai fait 130 kg avec un spotter, j'étais arrivé en haut sans problème et il était là nan j't'ai pas aidé. Ouais bien sur, j'avais poussé les 130 comme 110 kg en solo sans spotter.

Moi on a voulu m’assassiner

mon spotter > ton spotter

Y a mieux mais plus cher dans ma ville.

Y a qu'une barre olympique, elle est pour le squat et éventuellement le sdt (éventuellement parce que j'suis un des seuls à en faire).

Le son c'est de la minimal techno. Un des meilleurs d'ailleurs. Pour une fois qu'un DJ français fait du bon. On dit même qu'il fait de la "dark techno".

J'l'ai coupé à 130 au début. En fond sonore, y avait du rap pas trop mal.

Y a des bancs plus larges, un peu plus haut mais j'préfère un p'tit banc comme ça.

J'ai jamais bench sur une ptite barre comme ça

mais le truc qui a l'air perturbant c'est les chandelles

ça te géne pas de devoir prendre plus large que les chandelles ?

j'trouve ça fais bizarre

La barre pèse 10 kg

Quand j'la prends j'fais de la canne de combat dans le vent.

Ouais ça pue la merde les chandelles. Quand je charge la barre, si j'suis HS après un gros exo ou plus simple, après un gros DC, je retire 20 kg d'un coté sans penser à tirer la barre, elle tombe par terre.

D'ailleurs j'ai du calculer avec mon mètre ruban pour pas prendre trop large (ni trop serré) parce qu'y a rien sur la barre.

Le vieux banc c'est dommage
Ça a l'air de grave niquer ton setup (t'as pas l'air stable pour un sou)

Sinon GG le grind

Rekka tu peux me donner des conseils sur la frequence de mes developpées stp

Serge et lalpa les bencheur decathlon

Vous voyez une autre raison pour laquelle je changerais bien de salle

C-a-d ezo

Dis moi comment tu t'entraine

Un bon point de départ serait 2 * semaine

C'est naze le dvp coucher faites du pin press .

Si je pouvais j'en ferais tt les jours .

HS, j'me rappelle d'un gugusse hier. J'sais pas pourquoi ça m'revient en tête.

"T'utilises encore longtemps le goal ?"

" ... "

"Le goal tu l'utilses encore ?!! CA là bas !!!"

• montre les poulies vis-à-vis*

"AH ! Les poulies vis-à-vis ?! :-o Heu ouais il me reste encore un superset mais on peut tourner ^^ "

---

http://media.fitnessboutique.fr/product_images/HEU_CROSSOVER_f.jpg

http://dnapersonaltraining.com/wp-content/uploads/2014/02/foldaway-goal-vlarge.jpg

Serge t as vecu les deux donc je te demande .

Au final c'est quoi le + dur au jour le jour

Avoir subi un grave traumatisme cranien
Ou etre belge

Ca va, j'suis pas français ou arabe, etc. Y a un tas de communauté bien pire que la Belgique.

Donc la première proposition

J'ai fait sourire serge .

Putain maintenant je sais ce que ressent un clown benevole qui va voir les petits benevole a l'hopital .

Serge putain , j'ai reussi

Putain les mecs , quelle belle journee

https://www.youtube.com/watch?v=eOJKrSo8huQ

Petite vidéo de mon DI

faire un cycle d'un mois au bench en mettant 100 en max théorique au début du cycle
ne pas rater une rep
tester son max
95

je suis triste pour toi YMMR ^^