T es pas aussi fragile que moi

Moi j'ai des douleurs au dos depuis 1 semaine a cause d'un double fail, front squat puis le lendemain rack pull

Ça t'apprendra à maxer et aller à l'échec à chaque fois

J'aime quand je fais du trapi jle fais comme klokov et je lâche des "ouuuuuuvvv" à chaque rep

Je vais arreter d"aller a l'echec au squat mais putain mes perfs pourries

L'échec au squat t'es sérieux med

Je tape pas souvent le vrai échec dark voir jamais

Juste je reste bloqué en bas quand je fais une mauvaise descente en fin de série ou front squat, quand j'en chie, j'ai tendance a pencher en avant et arrondir le dos donc, les douleurs ca vient plutot de ca

Tu sais qu'en PL et WL on s'en bat les couilles de la perf pendant l'entraînement ?

Le seul moment où la perfcompte c'est pendant les compets ou bien les mock meets, mais quand on s'entraîne on améliore la perf ave du volume de la frequence et de l'intensité sans la tester

Eh les gars je viens de me rendre compte que j'étais un glandu !!
En fait je vais pouvoir squat libre le jeudi, j'avais zapé qu'on avait accès à une salle dans un gymnase qui est plus que correcte une fois par semaine avec mon université
Bon je me réveille un peu tard vu que c'est bientôt les vacances mais voilà quoi !

Faire un training avec Strong

wallah quand j'aurais mon home gym je vous invite

sinon ce soir c'est block pulls en sumo (avec des block de 10cm) je vais faire 5 reps et pyramideyyyy bbeyyyyy
ensuite le bbwork du dos (machine rowing nautilus lol je suis un flemmard et traction prise marteau)

je vais essayer un petit 200-220kg * 5 si mon cns il veut bien

vous pensez quoi du travail en négatif dans une optique de force au DC ?

genre mettre quelques KG en plus de sa RM, retenir un max la descente et se faire aider sur la monter ?

C'est tres eprouvant et risque de blessure accru faut une bonne recup, faudrait en demander plus aux powers du topic

éprouvant très clairement ouai, j'ai test aujourd'hui franchement j'ai fini mon workout vers 15h30 et je me sent nerveusement à bout, je vais mal dormir ce soir

Mange bien , prend une douche en alternant froid ( tres ) et chaud sur le haut de la tete nuque

Putain ils sont insupportables à la salle.
Je fais mes séries de SDT sumo à 105kg (lol), tout le monde dit que je vais me niquer le dos sans ceinture + une meuf débile qui vient me dire que je suis trop jeune et pas assez musclé pour travailler lourd.
+je dois ralentir mes descentes car apparemment je fais chier tout le monde

Y'en a marre sérieux

Fab c’était niquer le pec pendant une compet, justement après avoir taper de l'excentrique au bench, genre 2-3 jours avant. Ça épuise c'est clair.

Pour le peu de bénef que ça apporte jte conseil pas perso.

Ouai je risque pas de remettre ça chaque semaine c'est sur, jusque aujourd'hui je l'ai fait quand je bloque vraiment à un palier, et franchement ça débloque la progression tellement tu prend une claque

SALUT LALPA

J'ai test la hook grip pour la première fois aujourd'hui

Pas mal