Au squat je suis face au miroir mais je calcul meme pas
Je suis tellement a fond dans le mouvement.
Ce soir +2.5kg
Vendredi + 2.5 aussi

Je vais mourir

Le 23 mars 2015 à 15:14:50 Gr8lift a écrit :
Mais raoul, pour faire un épaulé dans les règles quand je dois tirer sur la barre pour la placer sur mes épaules, je dois tirer avec mes bras ou juste hausser les épaules plutôt ?

ni l'un ni l'autre

tu dois mettre l'impulsion nécessaire avec tes jambes, si tu "tire" la barre c'est que tu le fais mal.
C'est pas la barre qui va sur tes épaules, ce sont tes épaules qui vont sous la barre

Le 23 mars 2015 à 15:09:24 janpastek a écrit :

Le 23 mars 2015 à 15:05:09 SergentPoivre a écrit :
Franchement, j'ai bien aimé ces 3 semaines de 5/3/1 mais ça commence vraiment bas. Je fais un dégressive après l'amrap tellement je trouve ça faible comme volume.

Je recheck le tableau de Prévost. C'est exactement ce qu'il met sur son tableau. 10 rep à 110 = 12 rep à 105 = 14 rep à 100. Sauf que la 1rm il la met à 145 kg

Y a un truc cool dans le 531, c'est que chaque jour tu tapes un record ( du moins tu essayes ), et perso j'adore l'amrap. Mais vraiment mon petit serge...tu vas te faire chier au 2eme mois
S'il faut 6 mois pour commencer à t'entrainer avec ton max initial.....tu vas grandement te faire chier

Je vais passer au Candito Strenght Program :sergentletesteurfou:

J'ai look le programme, il est alléchant

Périodisation non linéaire, c'est les mêmes exos chaque semaine mais un semaine conditionning, une semaine hypertrophie, une semaine classique de PL, deux semaines high intensity...

J'ai trouvé les exos qu'il me fallait et que j'aimais bien avec ces semaines de 5/3/1.

Je trouve que dans le même genre de programme, le mieux sera (toujours ?) la Texas Method. Tu fais pas des amrap mais chaque semaine, t'as un défi. Ca commence pas trop bas , le volume et l'intensité changent à chaque entrainement.

je suis fumé à ce point , ma couverture est morte ??!

Encore moins crédible que Willem Dafoe qui joue un "gentil"

Etre fort au squat en 2015

Je skip le squat et les jambes. Le haut du corps suffira à avoir un bon total en PL :new-meta:

Go a la salle

Soleil t shirt

Je suis encore plus faible que je ne devrais l'être car je m'entete a faire du atg high bar

Le 23 mars 2015 à 16:13:49 Brynjolf a écrit :
Je suis encore plus faible que je ne devrais l'être car je m'entete a faire du atg high bar

Pareil !

Enfin hors de cours

Pourquoi avoir changé?

Putain les mecs le high bar de wazz

Dos droit comme une equerre en etant atg

Ce squat d'haltero

Jan t'es au courant qu'il y a une salle a enghien les bains a coté de la mairie a 5 min du lac

Ezo : Energie forme ? Oui j'y suis:)

Mais c'est une salle de fagglifting

Ah ok

Oui je m'en doutais quand j'ai voulu faire un essai il m'ont dit que les mineurs pouvait faire que des cours collectifs

A ok les mecs d'Enghien
Je suis de st Gratien

T' as essayé a Enghien?

Perso j'ai trouvé marrant qu'on me propose un coach alors que j'étais presque le plus fort de la salle et bien plus que le coach...

Brynjolf !!!
Tu es a quelle salle?

C'est pas genre mega cher a enghien ?

Jamais test

Si ultra... Mais bon j'ai des attaches et c'est pas moi qui paye