Plus jamais de fais du High rep

bon les pulco du DL j'ai eu les conseil divin de rekka "boss" greene , vous etes foutu

Bon j'ai réussi les 5x102kg

J'upload bientot la vidéo, j'pense pas que c'est super super mon mouvement, c'était plus pour l'égo ces 5 rep'

Le 22 mars 2015 à 17:48:54 rekkaTEC a écrit :
4*8 et 5*12

Prends minimum 1 min

Mais pas plus de 3

A

Le 22 mars 2015 à 18:28:55 monsterpectus a écrit :
C'est abuser certain font vraiment du squat 3 fois semaines ? On m'aurait dit ça il y a quelque moi j'aurais dit "impossible de récupéré " J'hésite à faire un programme force aussi mais je vise le body aussi ...
Je suis en pleine reprise depuis 6 semaines je sais pas si c'est judicieux un pro force vu que je me suis fait réinséré les deux pectoral

Ahhhhhhhh quel conseils ?

a quand les 1000 pages

Le PL plus qu'une mode

Sinon 1 et championnat raw d'Europe

Les française junior ont rapporte des médaille (or+ bronze ou argent j'ai oublie)

Wlh l'année pro j'y vais

Soja va m'aider

D'ailleurs a quand la chronique mobilité étirement etc.... ?

Putain de délai d'édition...

C'est si bien que ça le Pin Press

Ça faisait déjà un moment que je me monopolisais le squat rack même pour mes DC alors il n'y a plus qu'un pas à faire

Le 22 mars 2015 à 17:48:54 rekkaTEC a écrit :
4*8 et 5*12

Prends minimum 1 min

Mais pas plus de 3

Ah ouais mais sur des exos type squat, faut bien prendre 3mn+, ça ne doit concerner que les exos disons pas-trop-polyarticulaires, non?

Le 22 mars 2015 à 18:28:55 monsterpectus a écrit :
C'est abuser certain font vraiment du squat 3 fois semaines ? On m'aurait dit ça il y a quelque moi j'aurais dit "impossible de récupéré " J'hésite à faire un programme force aussi mais je vise le body aussi ...

Perso, j'en suis à 4x squats/semaines mais ça ne fait que 2 semaines que je le teste et non, faut surtout pas aller à l'échec, déjà que je ne tiens pas toujours (je suis souvent moins efficace en fin de semaine) et que j'ai presque arrêté le SDT car trop taxant nerveusement. Je compte néanmoins le réincorporer progressivement une fois habitué aux squats à (relative) haute fréquence.

Le 22 mars 2015 à 19:29:50 [Gagnersonpari] a écrit :
Bon j'ai réussi les 5x102kg

J'upload bientot la vidéo, j'pense pas que c'est super super mon mouvement, c'était plus pour l'égo ces 5 rep'

gj c'était sur quel exo?

"D'ailleurs a quand la chronique mobilité étirement etc.... ? "

quand j'aurais le courage , mine de rien bordel j'ai tellement enchainé de chronique ça m'a saoulé

Ah ouais mais sur des exos type squat, faut bien prendre 3mn+, ça ne doit concerner que les exos disons pas-trop-polyarticulaires, non?

Busar fait du couché et sur des formats dits d'hypertrophie, donc 1-3min ça paraît normal
Sinon pour le squat aujourd'hui je me suis surpris à prendre 10 minutes de repos j'abuse sérieux

Même en squat DC sdt
Si tu fais 4*8 ou 5*12 le poids sera pas lourd

Nerveusement t'auras pas de fatigue

Putain demain je vais avoir chaud

5*5 a 150 avec 1 minutes de repos au squat

Quand je passerais au dessus de 180 (6 semaine ) je monterais temps de repos indéfini

squat
1 minute de repos

Good luck my friend

qui a la vidéo de rekka qui dors a la salle

Soja fait cette chronique ou ça s'tape

rekka en position assistance respiratoire

Si les 3 dernières reps sont arrachées et qu'on est rouge et qu'on sue comme un porc à la fin, c'est un peu fatiguant quand même, même nerveusement

C'est peut-être à cause de mon cardio un peu pourri, je vais tenter les 2mn la prochaine fois.

je grind même pas de rep
Je grind jamais de rep a part en max attempt (je saigne du nez même )

GG poly bonne perfs

Chauuuuuuud patate pour les 100kg let's go

Tout dans le mentale

Le 22 mars 2015 à 19:57:29 rekkaTEC a écrit :
GG poly bonne perfs

Chauuuuuuud patate pour les 100kg let's go

Tout dans le mentale

tout dans la tête demain ma gueule je fouts 150 kil sur la barre de dc

BORDEL QUI A LA PHOTO DE REKKA QUI PAYE MES FRAIS MEDICAUX ?

Roooh il y'a le contexte aussi

Poly est prêt
.un jour soja aussi tu sera prêt