On yates c'est la ou on met le plus lourd normalement,moins penché moins d'amplitude donc plus lourd.
Après le row haltère,et enfin le pendlay.
Au pendlay je pense que t'es à 55/60 kilos,au yates ça dépend de l'angle/l'exécution.

au rowing yates en general tu met 10 a 15 % moins lourd qu'au row 1 bras ( poid haltere *2 ) apres faut voir la gueule des deux rowings

Jamais été fan du Yates perso

Je préfère avoir le buste penche a 90

Après mes lombaires taff a fond

Dépend de l'iclinaison du rowing un bras ezo...
Si tu as la même inclinaison sur les deux c'est possible.
Mais en général le rowing un bras tu le fait parallèle au sol,le yates à 45°.
Et tu es beaucoup plus fort à 45°,y a pas photo.

https://www.youtube.com/watch?v=58dkMblR9RM

Si vous vous emmerdez par ce que c'est long quand même

fin le rowing un bras parrallele au sol c'est bof pour contracter les traps sup non

ce que je dis marche plus pour le krok row

......... Les gars, je viens de faire une sieste de 4H je crois...
J'ai fait un de ces rêves bizarres...

Je préviens que c'est 100% nofake.
De ce que je me souviens, j'étais journaliste geek, genre je devais faire des reviews des trucs un peu insolites, et le type que je devais interviewer c'était un gagnant de concours de bouffe ( ceux qui doivent bouffer des trucs en moins de quelques secondes, genre un sandwhisch bien lourd en moins de une minute ). Alors bon je me dis "pourquoi pas le prendre pour mon interview", puis qui je vois dans ma salle ? ( parce que je me retrouve dans ma salle ) ?
Halfthor bjornson ( le type de GOT )... Le mec arrivait pas à squatter.... il a fallu que je lui montre...
j'ai enseigné le squat à la montagne les gars.... puis je me suis réveillé..

Je peux toujours rêver.

Bon je vais tenter le 5x100kg au SDT Sumo dans 30 min

Peut etre que pour la première fois de ma vie je vais soulever une charge à 3 chiffres sur un exercice au poids libre

Le 22 mars 2015 à 17:02:25 EZOHMATE a écrit :
fin le rowing un bras parrallele au sol c'est bof pour contracter les traps sup non

ce que je dis marche plus pour le krok row

Trap sup?
On cherche à recruter les trapèzes moyens et inférieurs et le bas des dorsaux généralement avec du rowing.
Le fait d'être plus penché change strictement rien pour le recrutement des trapèzes je trouve,la différence c'est surtout au niveau du grand dorsal,plus t'es penché plus il est étiré et donc plus il participe,que les trapz peut importe la position ils travaillent pareil.

Le 22 mars 2015 à 17:25:18 janpastek a écrit :
......... Les gars, je viens de faire une sieste de 4H je crois...
J'ai fait un de ces rêves bizarres...

Je préviens que c'est 100% nofake.
De ce que je me souviens, j'étais journaliste geek, genre je devais faire des reviews des trucs un peu insolites, et le type que je devais interviewer c'était un gagnant de concours de bouffe ( ceux qui doivent bouffer des trucs en moins de quelques secondes, genre un sandwhisch bien lourd en moins de une minute ). Alors bon je me dis "pourquoi pas le prendre pour mon interview", puis qui je vois dans ma salle ? ( parce que je me retrouve dans ma salle ) ?
Halfthor bjornson ( le type de GOT )... Le mec arrivait pas à squatter.... il a fallu que je lui montre...
j'ai enseigné le squat à la montagne les gars.... puis je me suis réveillé..

Je peux toujours rêver.

Putain juan t'es vraiment taré en fait

merci ezo

wtf jan enfermez-le

Bon séance finie, super long pour seulement 12 séries
FS 5x3 @90kg ( https://www.youtube.com/watch?v=ssIpIwi-L64 )
DC claque 5x4 @80kg horrible
SDT sans ceinture 2x5 @135kg...

Je vais faire abstraction du dos et de ton problème à ce niveau :
tu descends bien, tu te laisses même tomber à un moment donc t'as compris l'astuce ;)
Ca va à mon avis tu peux tenter les 100

Le 22 mars 2015 à 17:01:49 configomatic a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=58dkMblR9RM

Si vous vous emmerdez par ce que c'est long quand même

WTF ? Ils avaient pas déjà fait une vidéo comme ça avant ?!

OMG je dois regarder...

Putain FA je mirin comment jme fait fumer au squat,surtout quand je vois tes mollets bordel

Rekka : au niveau des temps de repos sur le 4x8 et et 5x12 je prends combien ?

d'ac merci jan, ouais je testerai les 100 bientôt mais j'attends d'arriver à ma limite en séries

mike mollets ? c'est un muscle ça ? Sinon ouais ils sont ridicules, mais bon osef

900 page !!!

4*8 et 5*12

Prends minimum 1 min

Mais pas plus de 3

Si sur le 4x8-10 je prend 2 min et le 5x12-15 je prend 1 min c'est good ?

Oui c'est bon

FA GG mon pote