bah y'a du leg drive tt le temps ezo c'est juste que je le sens pas quand c'est facile, enfin normal je pense

Putain je viens de regarder
En fait je fait un sdt jt tellement je veux avoir des ischios
Mon dos est para au sol et je remonte
Et par contre je sort pas la cage en haut du mvment

Technique a ameliorer au sdt

En faites soja il s'handicap pour les mouvement

Au lieu de squat atg il fais du squat atparking

Sdt -> sdtjt

DC -> soja press

Il est beaucoup plus fort que vous ne le croyez !!

Demain c'est mn jour prefere du prog , en plus jsuis invite dans une famille taiwanaise pr le repas juste avant

Jour de quel muscle?
Les cuisses?

Cuisse ou pec dos mais je crois que c'est pec dos

Fa j'avais mal compris en faite mais je te disais ça parce que c'est ce que je faisais avant

Ca pourrait je kiff vraiment le jour cuisse aussi .
Même si c'est l'enfer...

Nn demain c'est press + dos , c'est simple , je fais le dos 5 fois dans la semaine

T'as pas peur du surentrainement? :S

non tkt il alterne lourd et leger
le row a 50kg c'est son travail leger

Faudrait que j'arrive a retourner la video pcq c'est a l'envers

Ya plein de ptit truc a ameliorer en fait
La trajectoire de la barre est pas assez droite
J'utilise pas assez mes dorsaux
Dos para au sol
Cage pas sortie en fin de mvment

Ah je me disais vendredi j'tai bien vu faire du pin press je savais plus quel jour c'etait

J'ai bien testé le sumo, en mode seche toujours, donc j'essaye de bien gerer ma forme, 5x3 a 140 .. Cetait epic

J'aimerai bien que rekka m apprenne le sdt

Le 19 mars 2015 à 20:31:48 EZOHMATE a écrit :
Ah je me disais vendredi j'tai bien vu faire du pin press je savais plus quel jour c'etait

C'est mn exo prefere c'est vraiment vraiment epic .
Avec le sissy squat et le row explo
Le truc c'est. D'enlever ses mains de la barre a chaque rep

Ya un mec qui voulait me virer du rack pr faire son rowing

Viens a porte d'o

Ne l'écoute pas soja, viens place de clichy mec

On va s'occuper de toi mon petit Soja
Tu vas vivre chez moi, et te nourrir comme moi. Dans un an tu pèseras 130 kg, tu auras un bench à 190, et un squat à 220.

Un peu bizarre le sumo la première fois mais ça fait encore plus mirin les gens

"wè tu trich en fèt tu doa soule vé moin o la bare "

"oè jsui pa ossi for au convensionnèle mé jorai mieu ke toa avec ce sdt triché "

Ca fait 3 invitations en 3 post