C'est joli , vous progressez tous .

Peut etre mon tour un jour .

t'es en train de progresser espece de *charte*

Soja et ses 40 kilos de lest aux tractions + au curl barre qui continue de jouer le faux modeste.
Bordel ça m'énerve

Je suis aussi a 100 au fqst tien
Mais ça me saoule
C'est trop léger ( 5 reps )
Je vais passer a 105 la prochaine fois

je suis à 5x3 à 85kg au FS avec encore de la marge

me tarde les 100kg, c'est badass

je crois que soja égalise FA au bench

oui je crois aussi, il fait 70 en serré en séries de 10 (+/-) au serré, je dois faire pareil

Le 19 mars 2015 à 19:59:15 gomezdavila a écrit :
je crois que soja égalise FA au bench

A 66 kilos?
Putain cette PLS que jme prend bordel

pour l'instant

couché prise largeur epaule: 70kg en serie (bon de 3 mais c'est une serie non? )
tractions: je sais pas
row un bras : + de 50kg, je crois 56 mais je suis pas sur
curl barre 40kg en serie

les autres perfs j'ai pas

ouais on se fait enculer par soja le faux modeste mike

Ce back-bi bro soja

non c'est pas en serie de 10 c'est en serie de 3, amsi au rythme ou ca va je pense que d'ici deux mois il aura la golden
la j'attends qu'il fasse bien les mouvements puis commence à vraiment charger

D'ailleurs au DC je pense que je vais avoir sous-estimé mon objectif pour 2015 vu comme je progresse ENFIN dessus

row un bras : + de 50kg, je crois 56 mais je suis pas sur

O_O

Le 19 mars 2015 à 20:01:49 Orthanounet a écrit :
Ce back-bi bro soja

je le coach
dans un an on a un soja qui bench a 150, traction a 60kg de lest, dips a 100kg de lest
squat barre a vide par contre, c'est le prix à payer

ah non 52,5 kg

il me dit qu'il est de plus explosif dessus

en plus le row un bras c'est pas un exercice où on s'attarde sur son prog, il le fait vite fait

Le 19 mars 2015 à 19:55:17 polyvalentbelge a écrit :
Soja, je fais maintenant mon squat avant atg à 100kg, à chaque début de minute j'ai fait une rep, j'ai tenu 7 fois puis échec technique (après avoir une série à 95kg), dans 3 jours j'essayerais d'en faire 15x100kg en 15min, puis pourquoi pas si ca marche monter les poids, j'ai kiffé les séries d'une rep

et toi t'en es ou?

sergent combien toi au squat avant?

Désolé Sergent est faible et ne fait plus vraiment de front squat à part quelques reps pour s'échauffer.

Polyvalent gg !

J'ai change de format je reprend une progression la donc on verra .

Séance du soir, dernière avant de faire peu de volume et de tout maxer la semaine prochaine, huhu.
Close grip 72.5kg 1x8 5x6
Conventional deadlift 140kg 5x6
4xAMRAP Curl, Rolling triceps, Flyes

Raaaaah la dernière au deadlift était crevante.

Fa leg drive sur toutes les reps tu auras eu une ou deux reps en plus a la fin comme ça

Fais pas le leg drive que quand t'es dans la merde