Le 19 mars 2015 à 18:51:51 SergentPoivre a écrit :
Amrap à 140 kg, que 10 rèp

J'aurais p-e pu en arracher une en plus mais les deux dernières ressemblaient déjà pas à grand chose.

Un gros "PFFFFFFFFOOUUUUUUAAAAAAAAAAAAHHHH" sur la dernière rep qui ressemblait à une sorte de sdt good morning dos courbé.

Allez...531 ?

Cette journée de merde
Mal dormi + cauchemar
J'ai raté un TD parce que j'me suis endormi
Contrôle en micro économie
0 motiv pour tout... J'arrive à la salle elle est blindée, poulie prise, tous les bancs pris. J'ai pas validé mon Spoto press wallah ça m'énerve

Mais j'ai fini congestionné comme une bite, j'me suis rendu compte que j'étais bien plus massif que deux mecs qui me mettaient un vent autrefois
Donc en fait j'suis content. La bise.

Sinon, j'ai fail deux fois de suite mon 5x5, mais j'ai validé 5x3 et 5x3 / 4
Je passe en 5x3 en continuant la progression ou je deload un peu en gardant le 5x5?

continue ta progression je dis ;)

Ouais c'est le 5/3/1 que je teste pour voir.

Ca manque de volume.

J'vais faire le strenght program de Candito après la semaine prochaine.

Enfin c'est marrant. Les séances tournent en bodybuilding. Après le max rep sans aller à l'échec, j'ai baissé la charge et j'ai fait plus technique avec un écartement plus large des pieds pour faire du vrai sumo. Puis le reste des séances tournent en bodybuilding. Ca m'change un peu mais je trouve pas ça approprié. Ou alors vraiment sur le très très long terme. C'est un linéaire qui monte trèèèès lentement.

Jan quel pouvoir

Le 19 mars 2015 à 19:05:41 rekkaTEC a écrit :

Jan quel pouvoir

Venez voir jan le magnifique. Sage, devin, omniscient.

Aller go séance Front Squat et en rentrant je mange un cheval

Le 19 mars 2015 à 18:59:57 Dark_Zezette a écrit :
Cette journée de merde
Mal dormi + cauchemar
J'ai raté un TD parce que j'me suis endormi
Contrôle en micro économie
0 motiv pour tout... J'arrive à la salle elle est blindée, poulie prise, tous les bancs pris. J'ai pas validé mon Spoto press wallah ça m'énerve

Mais j'ai fini congestionné comme une bite, j'me suis rendu compte que j'étais bien plus massif que deux mecs qui me mettaient un vent autrefois
Donc en fait j'suis content. La bise.

Sinon, j'ai fail deux fois de suite mon 5x5, mais j'ai validé 5x3 et 5x3 / 4
Je passe en 5x3 en continuant la progression ou je deload un peu en gardant le 5x5?

T'as validé combien de séries sur les 5?

Le 19 mars 2015 à 18:54:56 gomezdavila a écrit :
AMRAP AU SDT

putain ce topic

Bah c'est le prog 5/3/1 quoi.
Sur que faut savoir s'arrêter quand il faut
Mais Une seule série AMRAP par semaine au terre ça m'a fait exploser dessus
D'ailleurs samedi AMRAP à 140 kilos moi aussi,j'en vise au moins 7,8 si je suis en forme et que la technique suit
Par contre putain serge 1 MOIS DE 5/3/1 ET TU CHANGES DEJA BORDEL

La semaine dernière aucune
Aujourd'hui deux séries de 5 après 4 - 3 - 3

https://www.youtube.com/watch?v=Sg4Jv-7pU8U

HOLY SHIIIIIIIIIIIIIIIT

Une vidéo Animal en couleur

Je fais les 3 semaines de départ et je change hein. Nothing is possible J'aurais fait la semaine 5, la semaine 3, la semaine 1. Voilà, c'est bon. Ca m'intéresse pas de continuer.

J'ai commencé le clutz beginner en décembre, 7 semaines, complet. Retest 1rm. Pas grand chose.

Puis j'ai fait le candito linear pendant 7 semaines (6 semaines mais j'ai surement trop up les charges, j'aurais pas pu refaire une semaine de plus, donc deload et retest 1rm.) J'ai fort bien aimé. Je le conseille

Les gars j'ai une question

Est-ce que vous aussi sur vos dernières reps au DC vous chopez des crampes aux ischios à cause du leg drive ? Trop chiant

Mais sinon Boss Green

Je maitrise pas bien le leg drive

Avant que la barre arrive je decolle un peu les pieds puis j'appuie des que j'ai touché les pecs , j'arrive pas a bien faire autrement

Je n'ai jamais de crampes et j'en ai jamais eu

J'ai peur de ce que ça va donner le jour où j'en aurai

Je crois que les chaussures d'haltero aident pas mal pour ça, plus gros pontage et plus facile de pousser sur les pieds
Pour le leg drive je l'active vraiment fort (c'est automatique un peu) sur la toute dernière rep de mes séries, sur les premières reps y'a rien ou quasi rien

Le 19 mars 2015 à 19:29:29 ForceAthletique a écrit :
Les gars j'ai une question

Est-ce que vous aussi sur vos dernières reps au DC vous chopez des crampes aux ischios à cause du leg drive ? Trop chiant

si tu crampes aux ischios c'est que tu fais bien ton leg drive

Le seul truc qui m'arrive quand j'arque mon dos et que je pousse avec mes jambes, c'est une pression trop forte qui me nique les lombaires. Je vois pas trop comment on peut avoir mal aux jambes. Ca te fait quoi exactement ?