Exact, même si les juges de l'IPF sont stricts avec leurs règles d'extrémiste

Limite si tu squat pas ATG (ils l'ont fait à Lutz a sa 3e rep) "allez redlight fdp ipf madafaka"

j'aimerais.bien qu'il redlight les bench de certains lol

amplitude pourrave allez "redlightmadafacka"

SHAO CHU | 400 LBS BENCH PRESS | (11/7/2014) : http://youtu.be/wNbrVw1Yp5c

C'est quoi cette amplitude omg

Vous etes meilleur en wide ou close grip?

J'ai fais mon 4*6 hier, et je galerais plus que la semaine dernière, (bon normal passé de 100à 102.5).
Mais au moment de la dernière série, je me suis rappelé que la semaine dernière j'avais une prise plus sérrée de genre 2 CM.

Je prend cette prise, et là je fais ma série bien plus performant que les 3 première.

Faut que je bosse comment pour améliorer ce point faible? Mega wide grip? genre 85 cm?

comprends pas

prends la prise ou tes le plus fort

ou tu voudrais réussir à faire ton dc avec la prise large ?

Bah ouai enfaite je travail le DCS, je m'étais dit pour etre complet faut que je fasse mon DC plus écarté.

Mais au final osef comme tu dis je prend ma position la plus forte?

Séance calcul de 1RM avec mon meilleur pote :

DC : 115 kg... wtf ??? Je peux porter 100 kg 6 voire 8 fois ?!
Squat : 125 kg (je peux porter 110 kg 6 fois ?!)
SDT : 150 kg (exécution dégueulasse, j'aurais p-e pu porter un peu plus mais le patron a dit que ça faisait trop de bruit)

(+ mon pote voulait calculer des 1RM bizarre :

D Militaire à la smith machine : 80 kg pour moi
Tractions : je pèse 80 kg et j'ai réussi 35 kg de leste
Dips : 60 kg de leste)

Tout ça a déjà pris 1h30 et même plus. J'aurais bien fait rowing yates.

Même si tu es plus fort sur une certaine position, il faut que tu calcules biomécaniquement ce qui est le mieux pour toi et que tu fasses avec.
Même si au début tu seras moins fort, ça payera plus tard et tu passeras des caps plus gros

Bah DC, position de powerlifting, je prends l'écartement que je préfère.

Squat high bar, descente minimum à la parallèle (je sais pas descendre beaucoup plus bas t'façon)

SDT prise alternée des mains et position normale des jambes. Il faudrait que je travaille en sumo mais ça m'étire à mort les adducteurs

(Jambes courtes, buste/tronc long, bras courts)

Mon pote bras longs qui a jamais soulevé plus de 100 kg au SDT, qui le travaille qu'en léger. Il a fait 140... easy je trouve. Il a même pas essayé 150 kg alors que je le trouvais facile à 140. (enfin si, il a eassyé mais la barre a glissé de ses mains et il a pas su la tenir dans les mains, GG il a des mains et des doigts 5 cm plus longs que moi).

Sergent 6-8 reps max à 100, si tu te donnes à 100% vraiment et 1RM à 115 c'est plutôt normal. Mais je pense que tu dois avoir un RM plus haut, peut etre 117-118

Parcontre tu as u bench tellement supérieur aux 2 autres mouvements je trouve.

Faut vite te mettre au lower body 2/semaines.

Je retente un max dans 7 semaines moi, j'espère avoir:

Bench 137.5 mais je pense ce sera plutôt 134
Squat 180 en low bar
Deadlift 215 (faut que je galbe mes quads pour la levé du sumo)
OHP 80

Soundc bah biomechaniquement c'est la position que j'ai utilisé en dernier enfaite.

George Leeman a entamé sa deuxième sèche, putain j'imagine ça va donner mieux que la dernière sèche le mec est un monstre.

Voici sa 1e: http://m.youtube.com/watch?v=jNGieBZ1D4o

Sinon moi je suis encore au lit et je vais probablement y rester pendant les 5-6 jours qui suivent

Ta quoi pour glander 7 jours dans ton lit?

Je me suis niqué la nuque en me mangeant des takedowns en lutte contre un -93 (au moins on a fini à égalité pour preserver mon honneur) et j'en ai rajouté en faisant des power snatch

Je suis sous codeine actuellement et j'ai un sac d'eau chaude sous la tête

Ah je compatis, ça m'arrive de prendre de la codeine, très rarement. tu te sens enrobé par un petit nuage quand ça fait bien effet.

J'en mélangerais bien à du sprite et me shooter avec, purple drank nigga

D'ailleurs Brandon Lilly en boit au max

Bon, du coup pour le squat faut regarder au même endoit que pour le SDT ?

(environ au sol 10m devant sois ?)

en low bar oui, en high bar je regarde un peu en haut pour garder le dos plus droit mais bon c'est juste un truc d'haltéro

Low bar faut regarder en diagonal,

high bar je garde la tete droite.