Soleil + t shirt je vais rendre fier mn papa et validé ma seance .

Il m a donné les objectif a atteindre d'ici quelques semaine , je vais mourir si j'augmente pas mn pdc .

Soja go 13eme
Pho 14 la tu va devenir fort comme un dragon

J'etais dans le 13 je viens de partir ya mm pas 2 min fallait me le dire avant
Je vais test

il y a la queu et le service est merdique selon le monde

Mais c'est trop bon

Le 17 mars 2015 à 15:54:46 Soja_banderas a écrit :
Soleil + t shirt je vais rendre fier mn papa et validé ma seance .

Il m a donné les objectif a atteindre d'ici quelques semaine , je vais mourir si j'augmente pas mn pdc .

Monte les poids partout

monte les poids

"mer papa c le jour de repos"

monte les poids jte dis

J'apprecie les jours de repos maintenant puissance 10000

Putain j'ai trouve mon finisher tri , la j'ai des courbat comme pr celui des bi
Bien dans le musle

JUGER LA PROGRESSION AUX COURBATURES EN 2015

Sérieux je suis le seul à trouver les courbatures plus gênant pour la progression qu'autre chose?
Quoi que des fois ça peut être bien pour sentir un point faible,genre s'entrainer sur la courbature,pour le mind and muscle control comme dirait l'autre

avoir des courbatures a cause de la muscu, chez moi c'est quand j'ai une alimentation pas optimale (globale et peri-training)
après les courbatures d'après match/entrainement jpeux prendre BCAA créa malto chiure de bison j'en ai tjr

l'itw de lyr m'a convaincu que je n'étais en fait qu'une petite crotte insignifiante
donc ce soir je sors un prog sur le grip, si quelqu'un de compétent veut bien relire le projet fini ça m'aiderait (pas de propositions d'exo forcément, ça j'en ai déjà trop limite)

Les gars c'est posé après mes séance de stronglift 5x5 de faire du travail du muscle up?
https://www.youtube.com/watch?v=auSrCzxVz9Y&spfreload=10

Dips anneaux, tractions explosives, dips lesté, un peu tout ce qu'il montre.. Ou ca va ralentir ma progression?

Sqt 5x5
bench 5x5
row 5x5

ca fais +/- 45 min, après je bosse 45min sur le muscle up?

pour moi un bon finisher doit donner des courbat bien ciblé ( intérieur du muscle ) sinon c'est pas un bon finisher .

C'est quoi ton but,d'être bon sur les gros exercices ou bon en muscle up undermuscu?
45 minutes sur les muscle up ça me paraît juste énorme sinon.

Je veux etre bon sur les gros exo, mon objectif premier c'est de prendre en force sur ces exos, objectif second prendre en masse ( j'osef un peu mais c'est un +)
Ensuite arriver a maitriser le muscle up, pour pouvoir me faire un prog bbing / power / haltéro quand je pourrais a nouveau m'entrainer 6j/7
j'aime bien ce mouvement

Le 17 mars 2015 à 07:21:04 SergentPoivre a écrit :
J pense à un truc pour le deadlift, on dit qu'il faut enculer la barre en montant. D accord mais le bassin en légère anteversion, il faut alors le passer en retroversion. C est bien ça ?

Serge aurait il fait une découverte ce matin ?

Ou alors la cambrure du bassin me doit jamais se modifier ? Je me demande si je tends pas les jambes en premier en me disant que je dois garder le cul en arriere au lieu de monter en modifiant sa posture :-o

Personne qui m à rep à mon message de noob de ce matin :'(

dmh a 20kg (putain avec les 30 sec de repos entre les series c'etait hardcore)
dm partiel a 30kg en serie longue
triceps extension pdc (hardcore aussi avec la pré fatigue due au dm partiel)

traction supi spé biceps (hardcore aussi )

superset dips à la mode de chez nous et extension des triceps à l'elastique en supination

puis un finisher curl haltere à 20kg en serie courte / curl barre en serie longue a 20kg (60 reps environ)
faut que je m'ameliore au curl haltere normal, j'ai toujours été nul au curl haltere classique alors que j'etais correct au curl barre et bon au curl incliné (serie longue a 20kg par ex, banc à plat pour un etirement maximal)

bonnes sensations, bonne congestion etc c'etait rigolo

dommage que je puisse plus faire de lourd

Tu penses quoi de ce tweet sissy

https://twitter.com/teknogeisha/status/577739386944688128

Il prend des poids plus eleve que moi avec 30 sec de repos