Bon j'hésite pour mon DC ajd, soit je fais 3x3@95, soit 3x5@92.5

3*5 mon ami

3x5 parce que c'est mieux, ou parce que le poids est comparativement plus élevé?
Je pense que le 3x5à92.5 ce sera RPE9.5 et le 3x3à95 RPE8.5

Parce que j'ai décidé que ce sera du 3*5, et que je prévois que lorsque tu ne pourras plus suivre du 3*5, tu pourras passer au 3*3 , toujours dans une optique de "toujours mettre du poids à chaque séance". Je connais pas tout à fait ton programme que tu suis actuellement, mais j'estime qu'un 3*5 est plus favorable en terme de progression qu'un 3*3

je suis pour l'instant un programme hybride préparation physique et de force/hypertrophie (c'est un bordel en effet mais je progresse bien)
j'étais sur du 3x3 au DC depuis 1 mois et quelques, je pense migrer sur des séries de 5 quelques temps

Perso, j'applique le programme que j'ai mis sur le forum. Quand le 3*3 ne marche plus, je recule de 3 séances et je fais du 4*5

Ouais je prévoyais de faire ça. Mais la semaine dernière je suis repassé en tng et le 3x3@92.5 est passé assez bien. Bref je verrai en salle, ça dépend si j'ai un spotter fiable (ou un spotter tout court )

ps: ta chronique m'intéresse et j'ai de la répartie à l'oral

Raoul : les intervenants de la prochaine chronique sont déjà définis, mais je te réserve à la prochaine ;)

merci
je veux une place de choix avec hôtesses et petits fours stp

nos intervenants sont traités comme des divas

C'est-à-dire?

Bon 3x5@90 finalement. 92,5 la technique était trop degueu.

GG
Vivement mercredi
C'est mon jour light

Je sens que ma technique au squat est pas optimal

Je vais continuer a faire de la mobilisation avec élastique et beaucoup de self massage

Bon 3x5@90 finalement. 92,5 la technique était trop degueu.
Place au DMH

Ah ouais c'est vraiment gangster jvc sur mobile

MDR ouais le site bug 1/3

Encore validé mon couché aujourd'hui,ça y est mes développés explosent
J'ai pratiquement rien changé pourtant mais en ce moment tout monte abusé

GG Mike, moi aussi je valide mes perfs facile là je comprends pas ce qui se passe

Moralement vous allez mieux

Feel good
Performance good

Les 600gr de dragibus en deux jours + BBQ ont peut être aidés aussi

http://www.msn.com/fr-fr/actualite/elections/d%C3%A9partementales-2015-au-fn-on-na-pas-trop-de-programme/ar-AA9T4Qq

ptdr