bah ouais il y a pas de raison pour pas que ça arrive

C'est comme moi je me dit qu'un jour je serais aussi fort que fab et l'alpa

Sinon je veux être aussi fort que je le peux en restant naturel et en me mesurant au plus fort (mon squat et mon sdt sont encore "faible" d'ici la rentrée ça seras plus le cas )

Bon j'ai repris le sdt à peu près lourd, j'ai fait une petite pyramide jusqu'à 1*110kg.

Je monterai de 4kg chaque série toutes les semaines

C'est ce que je fais

Lundi 1 série de 5 et J'augmente chaque lundi de 5 kg

Vendredi 5 série de 3 en déficit
J'augmente de 5kg chaque semaine

Par contre j'ai testé le truc de valslava là ... j'ai failli tombé dans les pommes j'ai mal dû le faire mdr

Bah en gros j'ai fait :

8*70
6*80
4*90
2*100
1*110

Combien de temps de repos? J'ai fait 1X5X100 hier au SDT et le putain de voile noir. :/

Valsava si t'as pas l'habitude ça peut faire ça

La pression est très forte

Le 17 mars 2015 à 12:03:56 Alighieri_Dante a écrit :
Combien de temps de repos? J'ai fait 1X5X100 hier au SDT et le putain de voile noir. :/

2 à 3 min

Mais je reste light sur les poids, là le plus dur c'était 8*70 xD

Condition de merde

C'est ça le pire

Pareil en SDT snatch, putain c'est encore plus hard que du deficit nan ?

j'ai descendu à 6 reps au lieu de 8 sinon la forme devient trop crade

Hier soir j'ai fait ma premiere séance de powerlifting putain les sensations j'ai des courbatures à en mourrir

Putain j'ai trop mal au ventre, j'arrive pas à manger

Le 17 mars 2015 à 12:21:51 lehsaaa a écrit :
Hier soir j'ai fait ma premiere séance de powerlifting putain les sensations j'ai des courbatures à en mourrir

C'est pas normal

Le 17 mars 2015 à 12:27:57 med-- a écrit :
Putain j'ai trop mal au ventre, j'arrive pas à manger

ça va pas mieux toi ?

Le 17 mars 2015 à 12:28:37 Busar_PB a écrit :

Le 17 mars 2015 à 12:21:51 lehsaaa a écrit :
Hier soir j'ai fait ma premiere séance de powerlifting putain les sensations j'ai des courbatures à en mourrir

C'est pas normal

abon

J'ai beaucoup de courbature aussi

Le 17 mars 2015 à 12:29:47 lehsaaa a écrit :

Le 17 mars 2015 à 12:28:37 Busar_PB a écrit :

Le 17 mars 2015 à 12:21:51 lehsaaa a écrit :
Hier soir j'ai fait ma premiere séance de powerlifting putain les sensations j'ai des courbatures à en mourrir

C'est pas normal

abon

A moins d'avoir pris trop lourd, non ^^

Enfin je pense, moi j'en ai que quand je tape un volume de l'espace sinon je ressens rien, même pas une petite congestion

Ca va mieux mais j'arrive pu a manger en grande quantité

mixeur med
prot, bananes, beurre d'amande cahuète, autres fruits, cannelle ou autre
la vie

Le 17 mars 2015 à 12:16:41 Busar_PB a écrit :
Condition de merde

Je me rendais pas compte avant d'en faire mais le SDT c'est tuant.

ça mobilise toute la chaine postérieure donc nerveusement c'est plus éprouvant qu'un curl c'est sur

Bon j'hésite pour mon DC ajd, soit je fais 3x3@95, soit 3x5@92.5

mix pre-w du jour: 2 bananes, 1 poire, 1 orange, pate de datte, purée noisette, graine de lin, cannelle, gingembre. 2 cafés.

J'ai pu de malto en intra par contre, les séries longues au pec-deck ça va être tendu