Le 16 mars 2015 à 19:44:36 YouMakeMeReal a écrit :
Wallah 5 ans sans faire de C++ (ou du C, enfin bref), je pige plus rien

ça pue la merde dieu merci t'as oublié cette grosse merde de pd .

Pour les anglophones :
Greg Nuckols sort ses ebooks en avant première ce soir, si vous êtes inscrits sur sa mailing list. Pour 27$ le savoir éternel
(non je ne leakerai/traduirai pas, j'ai trop de respect pour lui pour le voler. Je pourrai vous dire vaguement ce qu'il y a dedans par contre, pour ceux qui pourraient hésiter)

leak le pour la fami, on est des prolo wsh

Ca fait 24€ ça va c'pas la mort. Le prix monte après 3 jours.
Je vous donnerai un petit overview pour les dubitatifs.

Franchement je leakerais n'importe quel autre manuel sans hésiter, à part Izzy et lui. 2 much respekt bro.

si j'avais les moyens j'aurais pas hésité franchement
mais je viens de commander des élastiques déjà et mon sphincter est donc très dilaté vois-tu

c'est un ebook global?
je le trouverai bien en torrent ou autre au pire

Merci sojo de m'avoir fait revivre mon enfance :'( ;)

C'est 2 ebooks, faits en collab avec Omar Isuf. Autour de 200 pages au total a priori

First one is an overview of the factors that really matter when it comes to training and diet, and those that are either low ROI or even counterproductive. Re-focusing more advanced guys, and must-know information for newer lifters that will help prevent a lot of dumb mistakes.
Second one is a DENSE drill-down into more advanced topics, presented in an understandable way. It's basically the conceptual schema Greg use to make 99% of training decisions for himself and his clients. Having that mental framework is what really allows you to start becoming an expert - anyone can learn a lot of information, but without being able to place it in an appropriate framework, it's hard to discern what to do with it.

Ok fam I see
thx a lot

Bordel en fait j'ai bien mal aux cervicales.

Je ferai plus de snatch high pull

Après une semaine de max au squat

Je reprends mon cycle habituel

Squat 5*5 145kg
DC paused 5*5 130kg
Sdt 1*5 185kg

J'ai pu filmer qu'une seule série de DC
Je vais l'Up sur mon YouTube

Busar c'est violent look le panda pull plutôt c'est ce que strong conseillait

J'hésite à l'acheter mais j'attends une sorte de résumé vite fait pour voir si ça en vaut la peine.

Enfin, ça doit en valoir la chandelle. Mais j'ai la flemme de l'acheter pour l'instant.

panda pull c'est sdt snatch + snatch pull ?

En parlant de Greg
https://instagram.com/p/0LC3znGF6U/

bordel je me masse à la balle de tennis j'espère demain je pourrai deadlift mdr, sinon je squat ^^

Ou sinon j'y vais pas WALLAH YOLO SKIP LEGDAY MOTHERFUCKER

Désolé :'(

BOn et sinon un truc qui risque pas de me péter en deux pour la portion externe des delts ?^^

Bon je pense reprendre le programme de PP a 100% + rajouter des trucs.
comme dans le prog y'a de l'epaulé je pense foutre du SDT en topset au début de la séance.
Enfin ça va encore être une galère à moduler sur 4/5 jours

putain ça bug bordel de merde

Je veux la vidéo ce soir rekkanounet

Je savais pas combien mettre au deficit deadlift n'y comment m'y prendre,
J'ai pris une plate de 20 (approximativement 4cm de hauteur) et j'ai mis entre 65 et 70% de mon max en conventionnel le tout en 3*8 c'est passé simple bordel
Mon squat aussi

Busar tu t'y prends comment pour te masser à la balle de tennis ?
Je suis en mode segpa sur mon sol, le plus dur c'est les quadris/ischio je galère à rouler dessus surtout les ichios je me nique les fesses

bah le dos => contre un mur

Le reste au sol ou je me contorsionne