quand on commencera à faire bi et tri serieusement je sais pas si tu pourras encore ecrire

ca va etre difficile de dormir aussi

soja qui dort comme une chauve souris suspendu à une barre de traction avec ses gravity boot

putain je vais p e enfin dépasser les 34 de bras

et les 29 d'avant bras

putain 29 d'avant bras

Sojo je t'aime comme ça moi change pas stp
Sisso fais en sorte qu'il stagne stp

Je fais qu'un exo bi et un exo tri par semaine moi bordel

je fais tout pour qu'il se blesse

rowing lourd tous les jours
faire des singles au curl trois fois par semaine
squat ohs un bras et suitcase deadlift lourd
deficit hack squat barre

soja qui evolue en sissy

le pire c'est que je le fais je sais mm pas pk je l'ecoute
je sais mm pas ce que je fout la

j aime juste pousser et manger moi .
c est un peu le seul truc qui me motive dans la vie .

je me souviens encore du jour ou je m'entrainais avec lyr et que soja a debarqué

maintenant soja porte la tenue de la crampe dans pulp fiction et fait mes routines squat tous les jours

le soir lyr le suspend à des chaines pour eviter qu'il s'enfuit

apres le dimanche on le torture avec des elastiques, des rouleaux de massage et des balles de tennis

j'suis en sueur je vais devoir m'entrainer tard ce soir j'ai un td en retard a rendre pr demain , je sais mm pas si elle va l'accepter ....
ca fait longtemps que j'ai pas été en amphi j'hésite a y aller demain

Une variante cool pour améliorer le départ au deadlift ?

Deficit ?

Snatch grip ?

Le deadlift en explosif c'est bon ?

Le sdt roumain j'crois que j'en n'ai jamais fait ?!

Refaire du paused ?

dsl serge je me suis un peu emporté parce que j'etais grognon (levé du pied gauche)

c'est quoi le depart pour toi?
si c'est lever la barre du sol: déficit
si lever la barre du sol pose pas de pb mais que tu bloque à la mi tibia ou un truc du genre: block pull etc

Ca ne répond pas à ma question Faire du chair/box deadlift, ça m'a niqué les lombaires. (J'ai le processus épineux de la L2 décroché/cassé :thuglife: "tu ne feras pas de métier manuel où il faut soulever des poids lourd" dixit le médecin quand j'avais 14 ans)

Tu es pardonné Gomez

29 d'avant bras

Putain le lundi midi c'est blindé je déteste cet horaire. La barre d'haltéro était prise et le rack squat aussi ça ma perturbé wlh.
Du coup j'ai fait SDT 2x2@160
FrtSqt 2x3@95
Je voulais faire 3 séries pour chaque mais pas assez de temps.
Ensuite sdtjt 5x12@65 et low bar 5x12@85
Maxi buttwink bordel, comment je peux conseiller FA après

Fais plus de sdt

Plus de sdt et moins de variation'

Serge ou moi?

Serge :

t'es costaud raoul

Rekka : ajd j'ai fait 3x5 + 1x6@rpe 9.5 @ 82kg.

La semaine pro je fait 4x5 + armap @ 82 kg du coup ?

Le 16 mars 2015 à 15:13:50 rekkaTEC a écrit :
Serge :

le lama