fais allday des séance d'automassage+étirements actif et passif des ischios, ton buttwink va disparaitre rapidement (fais quadri aussi mais moins intensif peut etre)

apres je t'avoue que je sais pas si c'est hyper prononcé (je sais pas si c'est le buttwink le probleme)

https://www.youtube.com/watch?v=wPoWp-6JwNk assez bonne profondeur
https://www.youtube.com/watch?v=X0nE2tYDgIE en dessous de la //

sachant que je squat quasi toujours comme sur la deuxieme video

ok oui pas trop prononcé
test quand même automassage et surtout étirement, ça pourra qu'être bénéfique

par contre vu que tu squat high bar, place tes coudes sous la barre et pas derrière comme sur du low bar. ça t'évitera de faire des "squat good morning" comme tu dis

https://youtu.be/pjGTPLlTBr4

J'ai fini ma séance d'hier

Rekkagreen

J'ai taffé ma poigne, comme je m'y attendais y'a ma keunasse de main gauche qui lache toujours avant
Je fais du deficit aussi la semaine qui arrive aucune idée de la charge

Déficit bonne base serait 60% du max en série ;)

Je dirais pas plus de 5cm le déficit pour avoir le meilleure transfert sur ton sdt normale

musique de sonic ou quoi

config d'où le necessité de pas faire plus un coté que l'autre

street fighter

Fa fais en echauffement de ta seance squat , même les autres seances d'ailleurs .
Ya pas de rep ou serie , filme toi essaye vraiment d'avoir le dos droit squat profond pousser sur les talons .
La c'est propre des que la technique se degrade c'est l'arret de ta serie .
Tu te filme et tu t autocritique pas besoin de nous le montrer forcement .
Tu peux aussi dans le mm esprit te tenir a un poteau ou je ne sais quoi et te mettre atg le + droit possib , et peu a peu tu vas lacher le support .

finalement j'ai crée mon topic car mon post était hyper long et j'ai plein de questions

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38782509-1-0-1-0-debutant-powerlifting.htm

J'ai plus touché au SDT conv depuis 2 semaines en me concentrant seulement à fond sur le Front Squat, l'épaulé et le Sumo récemment, + travail de la poigne. Je passe d'un 2*3@105kg en conventionnel à 4*4@110 et je sens mon bas du dos super droit, contrairement à avant

Vous croyez que c'est le sumo, le Front Squat ou alors juste le fait de laisser un peu l'exo de côté qui m'a fait gagner ces petites perfs ?

Sumo front squat

Quand je fais beaucoup de sumo et de front squat

Mon conventionnel monte

C'est bon ça

Les gars vous gerez comment vos diet en force?
Si je cheat 3x par semaine après l'entrainement d'un gros exo et diet clean le reste de la semaine ca passe? ( cheat= un hamburger, ou une pizza.. Fin je suis pas trop dans l'exces )
Ou clean h24?

Gold en PLS sur le banc de couché, obligé de quitter la salle sur une civière

Je viens de boire 500 cl de lait

Enfaite le lait n'a rien de magique il est simple et logique j'ai l'impression qu'avec le lait notre corps supporte un peu mieux la suralimentation

Vite avalé, vite digéré

Sinon je viens de me fabriquer mon baton de massage #RaoulProlo

bah essaye de manger clean au possible, mais beaucoup

Bon je prends du repos jusqu'à lundi, j'ai pas l'envie d'aller m'entrainer la

La même med.
Mais j'ai de la fièvre aussi, je crois que mon corps a pas assumé le jambes épaules + natation d'hier.

Grosse PLS.