Non t es fou le poids max je fait pas une rep
Jsuis vers la moitie superieure .
Mais j'augmente la .
J'ai pas compté les rep j'ai juste force comme un con a l'echec
Je vais compte ce soir

J'avoue la congeston aux cuisses
On dirait presque que j'ai des jambes

putain t'es nul

bon augmente le poids au fil des seances alors (putain t'es meme pas au premier cycle mon pauvre, ca va vraiment etre un calvaire pour toi plus tard...)

inutile de compter concentre toi pour aller à l'echec, force a fond

J'aime bien lacher des cri vraiment profond , des grognement de porc quoi
Je suis nez a nez avec les machines cardio les vieilles sont :

Puis quand viens le tour du sissy squat elles lachent des sourires

Putain si seulement j'avais des bonnes cuisses ca justifierait et on se moquerait pas de moi

Les gars j'ai besoin de votre aide
Depuis 2 mois je suis bloqué à 30 kilos au Standing overhead press. En gainant bien comme il faut, et sans tricher, je peux faire 3*10@30kg. Mais par contre impossible de faire un 3*3 correct à 35 kilos. Aux haltères je suis bloqué à 3*10@15kg/main.
Vous avez des astuces pour progresser sur cet exo ?

perso stronglifts m'avait fait gagner dessus

je faisais 1,5 séance par semaine (une fois 2 une fois 1), 5x5 à un poids précis, tu commences assez léger et tu augmentes à chaque séance 2,5kg (ou moins mais généralement c'est le mini qui vous avez les poids de 1,25)

soja= quand on aura fait ton vaste externe on commencera le travail de l'intérieur des cuisses

ca devrait etre rapide
normalement à la moitié du cycle tu devrais avoir pris quelques cm de cuisse

eukay je prends note

T'es sur quel type de prog FA depuis que ta fait Strong lift?

le programme de révision du bac

Mains dans les poches le BAC
Je me souviens j'avais révisé que SVT, j'avais eu 19.
J'aurais peut etre du taffer tout le rester j'aurais ptete eu félicitations du jury.

Je suis passé à 2x bench par semaine et 1x OHP (2 fois 5x5 au bench, et je suis passé sur du 8x3 à 2min RIS au DM)

Squat j'avais suivi la DUP (1 fois 2 séries de 8reps + 1 AMRAP, 1 fois 2 séries de 6 reps + 1AMRAP, 1 fois 2 séries de 4 reps + 1 AMRAP) pendant deux semaines jusqu'à me faire virer de ma salle, où j'ai fait de l'egolift pour tester ma force dans ma nouvelle salle (3x3 à 110kg avec ceinture).
Je voulais repasser en DUP cette semaine mais douleurs aux lombaires, donc je passe sur du front squat 3x par semaine en attendant

Pour le dead j'en fais 2x par semaine, une fois en début et une fois en fin de semaine.

Le 14 mars 2015 à 14:05:57 gomezdavila a écrit :
le programme de révision du bac

je devrais

j'aurais bien voulu faire prof

mais je sais que j'aurais fini par tabasser un élève

bonjours, je vais commencer la force athlétique et j'aurais besoins de conseils, je peux poser mais questions ici ou je fais un autre topic ?
( j'ai peur que ma question soit vite enterré en fait)

sissy ou soja

soja m'a dit de faire du gobelet squat

ca se fait comment ? en séries, statique ? quelle fréquence ? sachant que je fais du front squat 3x par semaine

Le 14 mars 2015 à 14:55:26 deprimealacon a écrit :
bonjours, je vais commencer la force athlétique et j'aurais besoins de conseils, je peux poser mais questions ici ou je fais un autre topic ?
( j'ai peur que ma question soit vite enterré en fait)

c'est le topic pour

Le 14 mars 2015 à 14:56:52 ForceAthletique a écrit :
sissy ou soja

soja m'a dit de faire du gobelet squat

ca se fait comment ? en séries, statique ? quelle fréquence ? sachant que je fais du front squat 3x par semaine

ça dépend de la raison pour laquelle il t'a dit de faire du goblet j'ai envie de te dire

jvois pas trop l'intéret du goblet si t'as du matos
j'en fais a l'échauff parfois
si quelqu'un peut m'éclairer

parce que j'avais des douleurs niveau haut des fessiers/bas du dos à cause du backsquat atg

pour m'apprendre une bonne posture au squat et descendre plus bas sans buttwink je suppose (en plus des etirements/exo de mobilité bien sur)