Sissy ha mais j'ai complètement nolift les 200kg

A 200 la seconde rep c'est le spotter qui la remonte nan?
Putain gg en tout cas énorme squat
C'est gigagym 19 la salle?

bencher93 qui fonce commenter

" pas valide :bave "

j'suis sur le mec se fait des aprem de recherche de bench pour guetter la moindre rep pas valide " PAS VALIDE "

rekka t'es un homme de gout t'es la plus swaggé du gym la

Ah et pour faire le casse couilles,je pensais que t'étais un peu plus profond niveau amplitude,la t'es pile poil à la // en fait.
Après en low bar c'est dangereux de squatter profond

ui Mike c'est la dragon du 19

il s'entraine ac baouss costaud

Le 13 mars 2015 à 20:53:00 Soja_banderas a écrit :
ui Mike c'est la dragon du 19

il s'entraine ac baouss costaud

Qui ça?
Miaous costaud?

Mes premières "knee sleeves" ce seront les mêmes que rekka
Des Rehband ou rien
Mes premières "wrist wraps" ce seront les mêmes que rekka
Des gangsta ou rien
Ma première ceinture ce sera la même que rekka
Une lever belt ou rien
J'men fou de l'accord de ma maman j'aime bien être riche des fois

On m’appellera "configostrongrekkasojajet'aime" et grace à ça je vais faire mon squat btg ( balls to grass ) à 250kgs

Mike oui le deuxième c'est un squat lafay en binôme

Sinon ça dépend l'angle mais j'ai le creux de la hanche sous les genoux et le dessus des quads pile au niveau des genoux (j'ai des gros ischios )

En ffh j'ai demande si ça passait on m'as dit oui mais bon

demain je vais test le squat rekka

c'est un squat ou tu laches pas un mot , meme ta respiration est pas forte

Le 13 mars 2015 à 20:53:17 SergentPoivre a écrit :
Mikefit Je suis pas très fort aux triceps. (Je vais prendre une variante de type close grip bench press pour le bench press.) Et j'ai aucun deltoide. J'ai fait l'con à faire des EL trichées pendant blindé de temps et j'ai surdéveloppé mes trap sup par rapport à mes deltoides. (Delavier a déjà expliqué que épaules courtes = trapèzes qui compensent naturellement si on n'y fait pas attention et il faut modifier les exos de base d'épaule pour se focaliser sur les deltoides.)

Moi j'ai un squat de tantouze aussi.

Deadlift pas terrible par rapport au bench, je trouve.

Si j'avais la cage thoracique de LALPA, j'pense que j'serais à 140 kg au bench minimum

T'as les bras courts aussi c'est cheaté,ça devrait t'aider pour l'OHP aussi.
Mais ok sinon,go bombarder les triceps et épaules.
La avec le 5/3/1 faire de l'OHP lourd ça va t'aider c'est sur,après tu prends quelle prise pour l'OHP?
Faut prendre un tout petit peu plus large que les épaules normalement sur ce mouv

Soja j'aime pas faire du bruit
A la maison on réviser tous en silence et la vie était silencieuse même

#moine

Ok rekka bah si ça passe en compète alors change rien BB,j'y connait rien à ce niveau la donc bon
Surtout que ça dépend des fédé je crois non?

grave

Alors ipf = même atg ils peuvent te redlight

Ffh/fsfa ils sont assez stricte faudrait que je descende plus limite je tape une pause et je remonte mais moins qu'en ipf

Gpc/wpc = plus laxiste ,en France légal = creux de la hanche sous les genoux

Quand j'avais mes chaussure d'haltero même en low bar je descendais grave bas
Faut que je retaffe ça bien

Je mets pas plus de 200 tant que je suis pas sur d'être valide

Le 13 mars 2015 à 20:58:12 rekkaTEC a écrit :
Soja j'aime pas faire du bruit
A la maison on réviser tous en silence et la vie était silencieuse même

#moine

l'enfance de rekka dans les ghetto du Cambodge

le cousin de rekka qui lui a dit petit: "viens on joue au jeu du silence"
rekka: oui

la partie ne s'est jamais terminée, comme dans jumanji

Mikefit j'hésite à passer à un autre programme après cette première semaine de 5/3/1. Genre le Candito strenght program. Enfin j'verrais ce que je décide. C'est vrai qu'il faudrait que je continue l'OHP. Ma prise est naturelle mais p-e trop large. C'est une largeur qui se trouve entre le close grip (largeur épaule) et le bench press classique (donc largeur max autorisée).

J'ai passé 72kg au snatch, je suis presque au level de strong

T'es plus malade alors med ?!

rekka apprends a parler prochainement