BG
Rekka tu le fais en low bar ton squat ?

J'hésite à go low bar squat juste en brisant la // ou continuer sur du atg high bar
Sinon séance vraiment trop izi j'ai l'impression de m’être branlé encore
Je voulais rajouter des dégressives + des exos chelou à la soja mais je me suis dit oktamer rentre à la maison

Et vous avez raison pour ma technique au DC, elle est à chier

J'arrive pas à trouver une bonne position pour mes pieds

https://www.youtube.com/watch?v=3kg5Dw8FjgU

Placer ses pieds à la Cambodgienne ALL

Config qui va finir en position sergent

Le 13 mars 2015 à 20:14:32 rekkaTEC a écrit :
Soja j'ai fais ça avant de squat je vais up les vidéo des squat je descend mieux et j'ai moins de valgus (bon sur les dernière vidéo le caméraman a foire lol on voit que le spotter)

Putain je vais presque le réparé

rekka tout neuf

Sinon j'ai fait que 8 rep à 55 kg au DM. Série max rep hein

Je récapitule mes max rep à 85% de 90% de mes 1rm (= 76,5% de la 1rm :sergentcalculator:) :

Squat : 100 kg, 14 rep (j'aurais pu en grinder une en plus je dirais)

Bench press (TnG) : 100 kg, 12 rep (j'aurais pu en grinder 1 en plus p-e)

Deadlift : 130 kg : 12 rep (où j'ai du controler la descente, j'pense que j'pouvais atteindre 15 rep sans problème sans le controle de la descente et avec les sangles)

Overhead press : 55 kg ( ) : 8 rep (une 9e j'aurais plutot push press)

Hééééééé danse à la cambodgiiiieeenne

hééééé danse à la cambodgiieeeeenne

REKKA remet nous des glaçons

REKKA remet nous des glaçons

Config yes low bar
Et pieds large

J'assume ma triche

Pour le squat prends le plus confortable pour toi

Si tu go low bar, commence par jouer avec l'écartement des pieds ,l'angle etc...

j'espere que je t'ai pas pété un truc à la jambe soja
ca fait quand meme 3 jours ca devrait commencer à aller mieux

enfin t'auras sans doute les cuisses constamment courbaturées (avec des hauts et des bas) donc t'as interet a t'habituer
idem pour les tri bientot quand on passera à la vitesse superieure

"vitesse superieure "

QUI A LA VIDEO DE SOJA EN SUEUR ?

Merki soja

Putain je me suis habituer a squat de tel manière a pas me faire mal
Pas dans la forme ou je suis le plus fort

Ça va prendre du temps encore a tout ajuster

La j'arrive a engager mes quads encore plus et moins m'asseoir en arrière

Dans une séance les 200*5+ seront la j'ai hâte

Le 13 mars 2015 à 20:20:42 SergentPoivre a écrit :
Sinon j'ai fait que 8 rep à 55 kg au DM. Série max rep hein

Je récapitule mes max rep à 85% de 90% de mes 1rm (= 76,5% de la 1rm :sergentcalculator:) :

Squat : 100 kg, 14 rep (j'aurais pu en grinder une en plus je dirais)

Bench press (TnG) : 100 kg, 12 rep (j'aurais pu en grinder 1 en plus p-e)

Deadlift : 130 kg : 12 rep (où j'ai du controler la descente, j'pense que j'pouvais atteindre 15 rep sans problème sans le controle de la descente et avec les sangles)

Overhead press : 55 kg ( ) : 8 rep (une 9e j'aurais plutot push press)

Putain j'ai passé 5*5 à 57,5 kilos au military press la semaine dernière et j'en ait pas une à 100 au couché quand toi t'en a 12
Tellement de déséquilibre entre mon BP<<<MP et mon squat<<<SDT

bah serge il a la le corps d'Astérix .

des bras + court que ca tu meurts .

il a un bon bench pr son ptit corps serge

Je sais même pas si je tape 14 reps au squat

https://youtu.be/CzcLYrxRbQM

Voilà voilà

Sur la première reps j'ai perdu l'équilibre

Et sur la deuxième mon spotter a cru j'allais lâcher

Mais j'ai pousser a Mort je suis monte
Je suis descendu il a encore cru j'allais laisser tomber la barre
Mais je suis remonter

0,5 reps

gg rekka

putain tout est assortie poignet bleu rouge , ceinture rouge t shirt bleu , cette harmonie

Rekka Gucci

J'ai fais ça pour toi soja je savais que t'allais apprécier