L'échauffement pour le sprint c'est casse couille,pour ça que je vais faire de l'eliptique
Pour par contre ça me demandera d'aller à la salle mais tant pis
Sinon cardio longue durée de pépé<<<<<<<<<<sprint tant niveau fun que utilité

Jen a fait un peu, au stade

Je faisais 2 tours oklm sans me fatiguer, ensuite sur 50/70M je faisais.

- 50%
- 70%
- 80%
- 90%
- 100% x2
- 80%
- 70%
- 50% x2

% = pourcentage de la puissance max, donc la premiere séance va te servir de "base" pour connaitre bien tes %ages

Avec 1:30 de repos entre les rounds, bah putain comment t'es en PLS aprés, les abs/cul en feu.

Après 3 années d'athletisme je déteste courir, en plus d'avoir choppé un cardio de vieux porc

Ce soir anderson front squat
déficit DL prise large
Puis les habituels exos je sais même plus quoi d'ailleurs

Anderson backsquat j'ai testé, l'enfer j'ai jamais autant senti mon cul ..

Ouais c'est trop cool

Au front squat j'ai jamais testé, j'pense j'aurais les cuisses en PLS demain

En plus avec le Deficit

Demain matin je vais à la piscine, je vais avoir des crampes tous les 2m

dès que je chope des élastiques je fais du anderson squat ça va etre mythique

Frigo vide...
80gr saucisson
80gr chèvre
100gr sarrasin
tomates cerises

va acheter des oeufs des bananes brocolis et sardines
mes aliments de base

J'ai pas l'temps

Mon esprit glisse ailleurs

Ne t'enferme pas dans cette prison qu'est la salle

Sardines<<<<maquereau

je vois une majorité de gens dire ça mais pour moi sardines à l'huile d'olive ça surpasse tout
le maquereau j'aime mais c'est secos quoi

Du vrai maquereau frais
A la vapeur, arrosé de vin blanc

omg

Le 13 mars 2015 à 13:02:59 raoul_costaud a écrit :
je vois une majorité de gens dire ça mais pour moi sardines à l'huile d'olive ça surpasse tout
le maquereau j'aime mais c'est secos quoi

Maquereau à la moutarde.

C'est vraiment pour dépanne quand c'est la fin de la semaines les poissons en conserve

C'est quoi l'étirement de l'infra épineux de soja ?

En sachant que je fais du dvp nuque libre ça peut que me servir

Rekka ton max au Squat c'est combien?!

Le 13 mars 2015 à 13:33:21 DiablosNoir a écrit :
Rekka ton max au Squat c'est combien?!

actuellement 230 (on va dire 220 la je suis sur que j'ai validé)