Surtout que c'est bon pour la force je crois (Candito en avait fait une vidéo)

Le fractionné au rameur

je boycott le rameur intégralement

mais mettons un petit 30/60 ou même 10/20 sur un exo poly à charge légère

Le 13 mars 2015 à 11:24:58 raoul_costaud a écrit :
Vous savez le fractionné ça se fait aussi en muscu hein.
Votre condition là abusé

:'( Te moque pas Raoul je suis pas costaud moi

Ouais j'en ferais, un jour, quand Rekka sèchera

du shrug horizontal en insistant bien sur la contraction en leger, je dirais pdt 2min
2 ou 3minutes de repos
kroc row
puis se finir sur une degressive sur un genre de "kroc shrug" , en gros vous vous mettez en position de kroc row sauf que lieu de faire un row vous faites un shrug horizontal bien lourd

puis pour se detendre on va faire des retractation à la barre fixe

Le 13 mars 2015 à 11:28:04 raoul_costaud a écrit :
je boycott le rameur intégralement

mais mettons un petit 30/60 ou même 10/20 sur un exo poly à charge légère

T'en penses quoi des Complex ?

Thx papy

Le 13 mars 2015 à 11:28:50 Busar_PB a écrit :

Le 13 mars 2015 à 11:28:04 raoul_costaud a écrit :
je boycott le rameur intégralement

mais mettons un petit 30/60 ou même 10/20 sur un exo poly à charge légère

T'en penses quoi des Complex ?

qu'est-ce donc?

https://www.youtube.com/watch?v=K0mdFFuICGY ça

j'aime bien nassim
si on met la video en acceléré il a un petit coté sarko dans ses mouvements de mains et d'epaule

Marrant les shrugs horizontaux j'y avait déjà pensé,et je me suis demandé pourquoi personne n'en faisait?
Genre juste rétracter les omoplates sans bouger les bras,comme du shrug vertical mais pour les trapz moyen et inférieurs quoi.
Sinon apparemment le tirage nuque c'est bien pour les trapz inférieurs.

tu penses quoi de sarko dark?

ma mamie dit que ce sera mieux que hollande, que lui au moins il sait parler

Le 13 mars 2015 à 11:26:18 Dark_Zezette a écrit :
Surtout que c'est bon pour la force je crois (Candito en avait fait une vidéo)

Le fractionné au rameur

Ah bon?
Il disait quoi la dessus candito?
Ca tombe bien car je pensais reprendre le HIIT justement,et ce dès demain,vélo eliptique en fractionné
Sinon pour moi le vélo et le sprint,y a que la dessus que tu peux mettre assez d'intensité niveau cardiaque sans que ça soit les muscles eux même qui t'arrêtent.

oui c'est un circuit training c'est super bien.
celui-ci parait un peu trop chargé niveau exo, nous on en fait 4 maximum

quand tu fais SDT+rowing+épaulé+saut sur banc mange ton cardio

Ouais bah je vais faire ça quand je peux, avec genre 25kg pour commencer

https://www.youtube.com/watch?v=llcRZT7nlBM

En fait c'est seulement pour le sprint

ma passion en ce moment c'est fouiller dans les commentaires youtube ou msn news et voir les commentaires lachés par des vieux qui découvrent internet

genre des "gisele dupond: olala hollande est trop moche, c'est le déclin de la france, rendez nous sarkozy !"

candito sacquet

Ok darky,j'avais lu que le sprint en côte était vachement bien pour les power aussi,pour bien recruter et renforcer la chaine postérieure au SDT

Je supporte pas le sprint mais j'vais peut être m'y mettre j'ai un parc pas loin de chez moi

Par contre j'ai aucune idée de l'échauffement que ça demande

gammes vitesse

le sprint c'est génial

le sprint en cote c'est de la torture putain