Ah moi aussi je fais pec dos mais que 2 fois

Dark si tu veux faire du thar neutre tu prend la prise beutre d'une poulie tu la decorche et la met sur ta tbar

j'ai foutu un bordel hier en faisant du T bar.
je fais à 100 environ en série de 8 10 et sur la fin de la négative je chopais le rebond (sinon ça me fait faire un SDT quasiment) et la barre s'est décollé derrière. J'avais les écotueurs et j'ai entendu un gros BING BAM

jpeux vous dire que ça mirinait

ouais ezo c'est magique en neutre comme ça

Merci ezo je savais pas qu'on pouvait le faire

ps : relis mon post

y'a des gens qui ont une répartition des macro spécifique?
genre lipide+protéine a tel moment, prot+glu a tel moment
pas un régime dissocié hein

je fais un truc un peu dans ce genre en ce moment ça me réussit bien

Je developpe le syndrome de stockholm

J'ai la possibilite d'echappe a mon ravisseur mais je reste

Ouais je fais un peu ça aussi

le tbar

Prot + glu pre post pour moi sinon j'ai prot lip glu le reste de la journée

Pas de lipides en post Ezo?

en fait là je fais:
glucide uniquement autour entrainement
lipides partout sauf en post-muscu (post sport je sais pas ce qui est préférable)
prot partout '(:noel:)

Bonbon et miel pops en post oklm

Bon une sacré séance de merde ce matin,pas pu valider mon 5*5,échec à la 5è reps de la 4è série,du coup j'ai fait du leg curl un peu d'abs et j'ai ragequit la salle.
En plus y a cet enculé de gérant qui montait son banc de DC qu'il vient de recevoir juste derrière moi ce débile profond,du coup au moment de balancer ma barre j'ai bien du regarder pour pas la balancer sur sa sale gueule de con,j'aurais pu me faire bien mal avec ces conneries.
A part ça je vais reprendre le squat pausé,j'ai de gros soucis au moment d'inverser le mouvement,d'amorcer la remonté et je pense vraiment que pauser juste à cet endroit la ça ne peut que m'aider.
Faut que je trouve mon écartement des pieds aussi,toujours pas trouvé ma technique ça commence à me souler.
La semaine prochaine je baisse de 2,5 kilos et je retente un 5*5(que j'ai déjà validé y a 3 semaines mais bon faut que je reprenne d'un peu plus bas pas le choix),et après je ferais de l'ondulatoire 5*5/5*4/5*3 style casabianca.

Putain moi j'ai masse lipide en post vu que je me bouffe 6 oeufs

j'avais kiffé la phrase de Poliquin "you have to deserve those carbs"
tellement vrai

Le 13 mars 2015 à 11:19:50 Dark_Zezette a écrit :
Putain moi j'ai masse lipide en post vu que je me bouffe 6 oeufs

parait-il que les oeufs en post c'est le mieux
mais vu que y'a lipides je comprends pas trop

Les oeufs je les fous en pré, brouillés . Les oeufs ne sont pas magique, ils sont simple et logique: vite avalé, vite digéré. on a l'impression qu'avec les oeuf le corps supporte mieux la suralimentation.

Bon ajd : DC@ 64 kg (coucou Soja) : 15-12-10-8-8 j'me suis écroulé à la fin j'ai plus de condition

Faudra que je passe 15-12-12-12-12 la semaine prochaine

Après pour le DH j'ai eu mal aux coudes, du coup je faisait du curl entre les séries ça allait mieux

Du long au couché?
Et tu postes ça dans la rubrique power?
Hors d'ici busar,tout de suite

Wallah ça fait partie de mon entrainement :'( J'ai deux jours plus lourd avant dans la semaine

Vous savez le fractionné ça se fait aussi en muscu hein.
Votre condition là abusé