Elle est où la compet ?

Je viens de le commencer le samedi dernier jusqu'à maintenant tout va bien, je pense à l'alterner avec le Coan/Philippi, genre un cycle complet de mag/ort puis un cycle complet de coan/philippi ensuite je recommence (sisi mes methodes chelou)

Sinon là je viens de finir ma séance de thai, j'avais oublié mes handwraps du coup jme suis niqué la main gauche du sang partout

Demain, deuxième séance

Des gens qui font/ont fait un peu d'haltérophilie aussi ou pas ?

La compet' elle est partout en France dans les salles affiliées à la FFHMFAC !
Okay, tu me diras ce que ça donne Strong !

Je fais pas d'haltéro du tout. Quand je vois comment je me fais pourrir dans ma salle commerciale (pas celle de PL) avec le bruit de la barre au SdT, j'imagine pas sur des Snatch/Clean

je fais des variations d'haltero quand la saison des grandes compets en grappling commence (powerclean/snatch, hang clean/snatch) pour travailler mon explo

Entrainement avec un coach de power...

J'ai tellement mal

Ce soir light day, 100kg 2x5 squat et 60kg dev miltaire debout 3x5, tractions lestées 3xF et extensions dos 5x10

janpastek ça donne quoi ton programme ?

Strong je rage avec mon vieux DM (light day aussi après squat et bench) à 40 kg en 5x5

Je pense sérieusement à laisser le dc de côté pendant un bout de temps et taffer un max sur mon DM, j'ai envie de pousser 100kg au dessus de ma tête

Y'a pas plus alpha qu'un développé militaire bien strict à 100 kilos

Quel est le meilleur écartement des mains au DM ?

L'écartement qui permet d'avoir les avant bras droits au début du mouvement

Développé nuque les gars chargé à 90kg ça décrasse les coiffe des rotateurs

L'ennemi numéro 1 de la progression cet excercice

non c'est les abdos

Je voudrai savoir si faire uniquement du développé couché, du squat et du soulevé de terre en force permettrait d'avoir un corps esthétique et des bons abdos ?
Sinon je voulais aussi savoir si c'était possible de faire du powerlifting à 16 ans et avec une scoliose en prime ?
Merci d'avance !

Avec une scoliose j'essaierai pas de squatter perso... enfin je suis pas médecin.
Pour le corps esthétique et les bons abdos : oui, enfin tu serais pas "proportionné" comme ceux faisant du culturisme, et puis l'important c'est la diète, la diète, la diète.

De retour de ma 1ère compet', j'ai fait SQ 130 B 80 DL 170. Ne ragez pas de mon bench risible.

Ha oui ça fait beaucoup ce que tu vises, j'en suis loin T'es à combien là ?
Je vais essayer un Smolov Jr pour le bench, on verra si j'arrive à faire décoller mes perfs un peu.

162.5x5 squat
120x2 bench
210x3 sdt (je vise les 220x2 à la fin de ce cycle de magnusson/ortmayer)

Pour le smolov jr au bench, bon courage

2*pdc au bench ça commence à être pas mal

tu prends quel écartement pour close grip ?

Index sur la fin de la partie rugueuse de la barre, pause de 2ct en bas