J'abuse ? J'en peux rien.

J'avais oublié mes sangles. J'étais en stress, j'avoue. J'ai hésité à refaire un aller-retour mais bon 30 minutes de route juste pour prendre les sangles.

J'étais là "ah merde, elles sont où mes straps ? ELLES SONT OU ??? "

Le 12 mars 2015 à 20:22:07 Mikefit_return a écrit :
Je suis pas encore à 100 FA(même si j'ai déjà validé 6 reps à 100),laisse moi monter tranquillement
Surtout que je tiens à être only beltless,que ce soit au squat ou au terre.
Demain 5*5 à 97,5 d'ailleurs,ça devrait le faire vu ma forme au couché aujourd'hui,par contre faut vraiment que je trouve ma technique au squat(stance et écartement)et que je m'y tienne bordel

Je vais te laisser me passer devant, j'ai eu des douleurs haut des fessiers/bas du dos lors de mon squat sans ceinture hier, vais devoir reposer tout ça
Vais essayer du front squat en attendant pour pas taper dessus (verrai bien si ça me fait mal ou non de toute façon)

D'ailleurs tu fais du FS ? J'ai essayé l'autre jour j'ai fait 2x6 @80kg atg (sans ceinture), j'étais content j'en ai presque jamais fait

Avec plusieurs séance de Bench en une semaine tu devrais accumuler assez de volume puis de recup pour monter

Donc en gros rekka ce que tu me dis de faire c'est genre je prend un poids,

je go 3x5 avec celui-là, je fais une série pas à l'échec, quand j'en fait 5 sur cette série, je rajoute une autre série. Ensuite je rajoute du poids et je recommence sur 3x5 ?

Oui c'est ça

T'augmente le volume et ensuite t'augmente le poids

Après le rythme ça dépendra de toi

Admettons en j1 tu tape 3*5

Puis dernière séance t'arrive a taper 5*5

La prochaine séance t'augmente le poids

enfin ça se trouve je vais réussir à augmenter chaque semaine en ayant un tel volume non ?

Je verrai la semaine prochaine si ça passe easy

OK d'ac, je vais faire ça je pense .

Et pour le jour en 4x8 et celui en 5x15 ?

J'ai 0 mobilité de cheville du coup le FS c'est complètement incompatible pour moi lol.
Heureusement je suis vachement souple des ischios du coup j'arrive à rester bien droit même sans avancer les chevilles en back squat high bar.
Après le squat c'est vraiment ma bête noire,surtout quand je compare à mon terre
En fait je suis très faible sur mon squat et mon couché en comparaison à mon terre et mon militaire.

Oui tu va progresser facile , un Bench spécialiste

C'est le stade 1 ça ça dure un mois un lois et demi

Ensuite on changera pour te préparer a un volume plus bas

Intensité plus haut

Et plus de repos entre chaque séance Bench

Pour le 4*8 et 5*12-15 comme tu sens

Tu peux essayer comme t'as dit

Une fois arrive a 4*10
T'augmente et tu passe sur du 4*6-8

(Le but ici c'est pas de battre les record quand même )

Et surtout la technique

Imprime ta technique pour quelle devienne automatique

Bah je vais faire 4*8 => jusqu'à faire 10 reps
Pareille le 5*12 jusqu'à faire 15 reps

Donc lundi 4x5@82 ça devrait passer

J'ai pas de rack a squat, ni de traitaux du coup pour le squat c'est un peu chaud.

Est ce que ça serais possible de le remplacé pour autre chose? Back squat barre peut être? le temps que j’achète un rack.

( J'ai déjà du front squat dans la semaine).

Merci Rekka-Senseï !

https://www.youtube.com/watch?v=OTO3s9k_GJ8

mon pote mike pr l etirement chinois
t as essaye mobilisation cheville aux elastoc ?

Wep je l'ai intégré dans ma routine soja
Thanks pour la vidéo bro

Le 12 mars 2015 à 20:41:20 _Wazzdaka_ a écrit :
Je commence à être à l'échec (ou quasi) sur tous les exos

Bientôt les deload massifs

Par contre ma technique est un peu moche au Rowing Pendlay, ça m'inquiète, on peut le remplacer facilement non ?

Si t'as pas une forme parfaite au pendlay,c'est pas du pendlay.
Du coup autant que tu le remplace,quitte à avoir un mouvement crade

J'ai enfin commandé mes disques de 1.25
Ma mère était en panique, j'imagine pas pour le ceinture et tout bordel
La salle qui va mirin de mes disque vert pastel
"Config tu me les prêtes bg ?"
"Config pourquoi tu fais pa com nou bare de 19kg + plates chelou ?"
"Config pourquoi tu fé du lour ? a la plage on va pa voir combien tu soulev hein" ( nofake celle-la, j'ai hurlé au nez du mec)

Sinon étant donné que je veux améliorer ma mobilité pour le squat notamment
Squat atg comme clarence > ALL
Je fais la routine de Kev https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38396873-1-0-1-0-officiel-mobility-ameliorez-votre-squat-en-15min.htm 3/4 fois dans la semaine mais c'est mieux de la faire avant de go legday ? Par ce que ça prend du temps le bordel et j'en ai pas forcement des fois
+ vu que je suis povr je me demmerde faire les automassages quadri/ischios/fessiers/mollets qu'avec une balle de tennis, en me roulant comme une merde sur le sol, c'est pourrie non ?

Pour ma poigne d'enfant vous conseillez quoi ?
La dernière fois j'ai fais mes séries 2*6@148 au SDT sans sangles, juste magnésie + prise inversée c'est passé izi mais dès que je met 160 ça commence à faire de la merde
Hook grip + magnésie ? ça fait mal wlh

1. JeSuisSergent

De rien busar

hésite vraiment a te filmer pour te corrigée toi même

A te poser des questions genre j'ai assez de leg drive
j'ai un bon arch , les coudes je les ferme ou les ouvre au mauvais moment etc...

Si t'as des sticking point dans ton DC , tu peux modifier des exo pour renforcer ces point la par exemple