Mes connaissances sont à des années lumières, c'est pourquoi ? C'est payer ? J'deviendrai musclé ?

bah la je vais devoir refaire plein de td , si jamais y a des truc que j'arrive pas je te demanderai .
mais si t'es pas chaud bah dis le comme ca je cherche une autre âme charitable

Boarf au pire si je sais pas et que c'est pas trop long je demanderai à mon pote qui a continué sciences info et qui s'est tapé les félicitations du jury ( 19/20 de moyenne) depuis deux ans. J'suis sur que tes défis l'intéresseront

tu aurais ma reconnaissance eternelle

si tu as quelque chose à demander je me ferais un plaisir de te répondre même si je suis chétif et faible

Le 12 mars 2015 à 18:54:40 Soja_banderas a écrit :
nn tjr pas
ortha il disait ca a moi

le quad c est de pire en pire mike
sur les descente d escalier cette souffance

Arf merde
Ca me le fait aussi des fois aux cuisses,courbatures à rallonge,genre le lendemain courbatures mais léger,je me dit OKLM c'est pas violent ça va le faire.
Et le surlendemain au réveil je pleure

demain soja fait les pecs

le pire c est quand tu t automasses , non mais sérieux c est l enfer

j ai crié hein

Le 12 mars 2015 à 19:26:28 gomezdavila a écrit :
demain soja fait les pecs

samedi il fera de nouveau les cuisses et la seance sera encore plus difficile que la premiere

(et quand on passera à la phase deux j'en parle meme pas )

soja_paraplégique

J'suis sur qu'il y prend un malin plaisir

Meeeeeeerde sissy ce bourreau
Sinon je douille à fond aussi quand je me masse les mollets c'est atroce

Mike t'as fait le truc de la balle de tennis ?
maintenant le rouleau aux mollets c est une caresse depuis que je fais ça

Yep à la balle d'automassage(bcp plus dur qu'une balle de tennis )et je me termine au rouleau
La j'étire et masse tous les jours ces putains de chevilles/mollets,je sais pas si c'est une bonne manière de procéder mais bon 15-20 min par jour ça me semble correct,je verrais bien avec le temps si ça s'améliore de toute façon.
Ce qui fait chier aussi c'est que j'ai une cheville plus souple que l'autre,et pareil pour les cuisses,j'ai un quadriceps plus gros et mieux défini(le droit,celui qui a la cheville souple)que l'autre

l'enfer .
j'ai test l'etirement des chinois à 50 kil aussi .

c est une conséquence t'etires mieux le quadri de la cheville souple

ce qui illustre l importance du facteur tension d'etirement dans la prise de muscle :o

:o

Y a un truc que je dois faire mal dans l'étirement des chevilles avec la barre sur les cuisses.
T'as une vidéo pour cet étirement la?
Sinon yep soja c'est logique,j'ai arrêté les exercices en unilatéral d'ailleurs pour pas amplifier le problème,quand je fais les exercices en bilatéral les genoux s'avancent tous les deux pareil c'est automatique,c'est en uni que ça pose soucis en fait,et j'ai fait de la presse uni pendant pas mal de temps.
D'ailleurs ça fait déjà un bail que j'ai une cheville plus raide/un quadriceps plus gros,mais bon j'y prête pas attention sérieux je m'en fout un peu.
J'ai juste intégré un étirement en plus pour la cheville en retard la.

J'ai pas de balle de tennis

/go s'en acheter une

et si j'me passe la balle de tennis sur les épaules / coudes / pecs c'est utile ?

Demain je re-re-bench

Le 12 mars 2015 à 19:59:23 Busar_PB a écrit :
et si j'me passe la balle de tennis sur les épaules / coudes / pecs c'est utile ?

Demain je re-re-bench

Oui très utile
Le rouleau c'est bien aussi sinon.

Je me foam roll partout la

J'ai des noeud partout en faits 0_0

Le 12 mars 2015 à 19:58:19 rekkaTEC a écrit :
J'ai pas de balle de tennis

/go s'en acheter une

prend une balle + dure , truc de lacrosse . pr + de douleur sa mere

mike uai quand je rentre je t'envoi