Le SDT pausé Strong m'avais dit d'en faire c'est efficace mais ça m'ennuyais

Le sdt en lui même est dangereux

Faut pas faire le fou c'est tout

C'est dingue j'ai de ces noeud dans les mollets

Je me foam roll la ça tue

Oui enfin le plus dangereux c'est le bas du mouvement,donc faire une pause à cet endroit la
Bon la pause au squat c'est pareil ceci dit,mais le dos est pas aussi penché donc y a moins de forces de cisaillements quand même.

J'aimais bien le paused deadlift que je faisais dans le candito linear.

Mais bordel c'est taxant.

3x4 rep à 140 kg* en paused sumo dl me taxait beaucoup plus que 2x6 à 150 kg.

Enfin c'est comme tous les paused. Ca taxe beaucoup plus. On doit tenir la barre en contraciton isométrique hyper lourde et on doit redémarrer le mouvement qu'on a stoppé.

Ouais, genre le Spoto ça me met vraiment en PLS la pause en bas me tue c'est abusé

Mike quand je regarde un mouvement je vais jamais me renseigner si c'est hyper dangereux de la mort juste si j'arriverai à le faire

C'est même pas le fait de se renseigner la,c'est de la logique
Mais bon chien fou que tu es pink,tu réfléchis pas et tu fonces

Le 12 mars 2015 à 17:35:39 Mikefit_return a écrit :
Pourquoi tu critiques les technogym à charge libre busar?
Les machines c'est génial pour faire de la viande
Le SDT avec pause c'est pas le truc le plus dangereux du monde sinon?

En sois j'aimerais bien qu'il y en ait dans ma salle.

Mais là ça prend la place des banc de DC et du rack à squat alors NON.

3x5@100 au yates
3x5@16 au traction large (hollow )

Je pense vraiment faire du sergent sur le yates, pourtant j'essaie de fixer mes jambes au max

ensuite maxi circuit grip tah les grimpeurs
pinch plates, dumbell hold (hexagonal), traction serviette, suspension serviette, et j'ai tenté suspension corde j'ai fail comme une belle crotte
ça va encore être du grand art les passes ce soir

Le 12 mars 2015 à 17:21:15 gomezdavila a écrit :

Le 12 mars 2015 à 12:32:47 Orthanabolisant a écrit :

Ortha tu t'echauffes pas ?

Mon échauffement pour le SDT :

60kg 1 rep ( parce que ça me fait chier )
110kg 1 rep ( parce que ça me fait chier )
160kg 1 rep ( parce que c'est lourd )
et mes séries de travail a 185

Bon j'ai le squat avant donc je m'échauffe vite fait les jambes
Squat à vide, viteuf échauffement des hanches en faisant le papillon accroupi, position basse pendant 30sec avec la barre, OHS 20-30-40kg ( 5 reps ), front squat 60 ( 5 reps ), et squat 100kg ( 3 reps )
Et mes séries a 118-120

MAIS TU T ENTRAINES AVEC DES CHARGES D'ECHAUFFEMENT PUTAIN
TU FAIS PAS D'ECHAUFFEMENT POUR L'ECHAUFFEMENT

soja qui squat a 60 kg et qui s'echauffe avant

bordel ce forum

allez je retourne m'echauffer chaise à vide

Vs avez vu ou pas , ca c'est la torture mentale , il surgit comme ca et paf gros coup dans la nuque

Soja martyre.

lagerz je t avais demandé si tu pouvais m aider en programme c tu m'as jamais rep
la prof va me hagar
elle m a mis une pression

Ton quadriceps va mieux?

MAIS TU T ENTRAINES AVEC DES CHARGES D'ECHAUFFEMENT PUTAIN

nn tjr pas
ortha il disait ca a moi

le quad c est de pire en pire mike
sur les descente d escalier cette souffance

Oui enfin moi aussi comparé à certains

Et encore j'parle pas de mon DC

ce qui est horrible c est qu'il surgit de nul part et bim

meme la nuit des fois en plein sommeil il me hante

Ha merde j'ai pas vu soja.

ca veut dire quoi ?
tu vas m'aider ?

stp

stp