Kanye qui s'en bat les couilles a Paris

je m'autoracisme

Soja t'es prêt pour ce samedi ? https://www.youtube.com/watch?v=fa2nOUgBOW8
https://www.youtube.com/watch?v=ND4pwX-8ZcQ

https://www.youtube.com/watch?v=xxehzyTg8_c

wtf dos santos t'as mis une patate strong tu t'es pas relevé

LE HIGH KIIIIIIIIIIIIIIICK WATCHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

c 'est un attentat ca c est pas possib

putain
je lookerai dimanche en replay

C'est dos anjos

Sa femme la première fois qu'elle l'a rencontré elle a dit dos santos aussi

https://www.youtube.com/watch?v=AcGlLqZuw3g

je tente des petites séries de tractions serviette enchainé avec du pinch plate
rip mon grip

T'as un déficit de force à ce niveau?

Nan il est costaud aussi

Le 12 mars 2015 à 09:50:24 Busar_PB a écrit :
go déficit pour le décollage non ?

Et tu fais pas de front en variante squat ?

Ca me niquerait bien aussi de faire du deficit. Mes bras courts me mettent déjà en deficit au deadlift

Vous voyez quand vous mettez vos pieds 5 cm plus haut, bah moi j'suis tout l'temps avec 5 cm en plus avec mes bras courts

Bon, c'pas grave, ça m'donne un avantage au bench.

Deficit deadlift avec des bras courts c'est limite dangereux quand même
Go SDT jambes tendues

La chance pour le Bench

https://www.youtube.com/watch?v=aFkOm04W-Uk

J'vois pas trop quelle variante faire pour le sdt en fait. (Pour améliorer la force au début du mouvement) Déjà de base, j'trouve que la barre est super basse au sol. Snatch grip c'est pareil que deficit ?! On écarte plus la prise, ça travaille un peu plus le haut du dos et les delto post mais on est en déficit avec un tel écartement des bras.

Peut être le SDT où tu fais une pause quand t'as tout juste décollé la barre? Comme Candito là

Ca doit aider pour le début du mouvement (mais j'en sais rien c'est qu'une hypothèse)

Sdt avec pause immédiatement après avoir quitte le sol pour 3 sec

Le 12 mars 2015 à 12:32:47 Orthanabolisant a écrit :

Ortha tu t'echauffes pas ?

Mon échauffement pour le SDT :

60kg 1 rep ( parce que ça me fait chier )
110kg 1 rep ( parce que ça me fait chier )
160kg 1 rep ( parce que c'est lourd )
et mes séries de travail a 185

Bon j'ai le squat avant donc je m'échauffe vite fait les jambes
Squat à vide, viteuf échauffement des hanches en faisant le papillon accroupi, position basse pendant 30sec avec la barre, OHS 20-30-40kg ( 5 reps ), front squat 60 ( 5 reps ), et squat 100kg ( 3 reps )
Et mes séries a 118-120

MAIS TU T ENTRAINES AVEC DES CHARGES D'ECHAUFFEMENT PUTAIN
TU FAIS PAS D'ECHAUFFEMENT POUR L'ECHAUFFEMENT

soja qui squat a 60 kg et qui s'echauffe avant

bordel ce forum

allez je retourne m'echauffer chaise à vide

Pourquoi tu critiques les technogym à charge libre busar?
Les machines c'est génial pour faire de la viande
Le SDT avec pause c'est pas le truc le plus dangereux du monde sinon?

Le 12 mars 2015 à 17:00:48 Busar_PB a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=aFkOm04W-Uk

OH GOD